Veel senioren worstelen met onbedoeld gewichtsverlies. Het vangen en corrigeren van dit probleem is cruciaal, omdat onvrijwillig gewichtsverlies spierverlies kan veroorzaken en het risico op ziekte kan verhogen. Plotseling, drastisch gewichtsverlies kan een teken zijn van een ernstiger gezondheidstoestand en vereist onmiddellijke medische aandacht. Het is het beste voor een klinische diëtist of andere zorgverlener om een evaluatie uit te voeren om te bepalen of voedingssupplementen noodzakelijk zijn. Wanneer dat zo is, is het meestal een tijdelijke maatregel totdat de onderliggende oorzaak is opgelost.
Oorzaken van onbedoeld gewichtsverlies bij ouderen
Overweeg voordat u voedingssupplementen gaat gebruiken om de calorie-inname te stimuleren en gewichtstoename te bevorderen, de onderliggende oorzaak van gewichtsverlies te bepalen. Het is het beste dat een zorgverlener helpt bij deze bepaling en beslist of het kan worden aangepakt of behandeld. Verschillende onderliggende problemen leiden tot onbedoeld gewichtsverlies bij ouderen. De zintuigen van geur en smaak verminderen op natuurlijke wijze met de leeftijd, wat vaak leidt tot een verminderde belangstelling voor voedsel. Bovendien kunnen ouderen zich sociaal teruggetrokken of depressief voelen - waarvoor een gebrek aan eetlust een symptoom is. Het verkeerd passen van kunstgebitten en slikproblemen die het eten een uitdaging maken, zijn andere boosdoeners die een daling van de calorie-inname veroorzaken, en op zijn beurt een gewichtsdaling. Bepaalde medicijnen spelen ook een rol bij onbedoeld gewichtsverlies bij ouderen.
Voedingssupplementen nemen voor gewichtstoename
Voedingssupplementen voor oudere volwassenen komen in de vorm van poeders, heldere vloeistoffen, puddingen en shakes. Ze bevatten toegevoegde calorieën en voedingsstoffen om het gewicht te helpen verbeteren en om voedingsdeficiënties te helpen voorkomen. Wanneer u kiest voor een vloeibaar voedingssupplement, of het nu een heldere vloeistof of een shake is, neem het dan tussen de maaltijden in als een vorm van toegevoegde calorieën. Vloeibare voedingssupplementen zijn niet bedoeld voor gebruik als maaltijdvervanger, tenzij een medische aandoening die kauwen voorkomt aanwezig is.
Typisch, poeders zijn gericht op het verhogen van eiwit, wat gunstig is als spierverlies een probleem is. De hogere verhouding proteïnen in voedingspoeders helpt de vetvrije massa te behouden, die van nature afneemt met de leeftijd en afneemt als de persoon te licht is. Voeg voedingspoeders toe aan vochtig voedsel, zoals soepen, stoofschotels, aardappelpuree en pudding, om het eiwitgehalte te verhogen.
Heldere vloeistoffen zijn een goede optie voor senioren die niet van een melkdrankje houden, omdat shakes meestal melk bevatten. Heldere vloeistoffen zijn fruit gearomatiseerd en versterkt met vitaminen en mineralen, net als shakes.
Voedingspuddingen bieden een extra optie om te hebben als snack of bij de maaltijd. Net als bij vloeistoffen en poeders bevatten puddingen extra vitamines, mineralen en calorieën om mogelijke tekortkomingen te corrigeren en gewichtstoename te bevorderen.
Neem altijd voedingssupplementen onder begeleiding van een zorgverlener.
Voedingssupplement Dranken
Voedingsdranken in de vorm van shakes zijn de meest voorkomende supplementen voor senioren die moeite hebben met het krijgen van voldoende calorieën. Ze zijn geformuleerd om te helpen voorzien in voedingsbehoeften. Een dergelijke shake levert bijvoorbeeld 220 calorieën, 9 gram eiwit en 26 vitaminen en mineralen per portie. Veel merken bieden gearomatiseerde opties zoals pindakaas of chocolade. Sommige voedingsdranken, met name gearomatiseerde soorten, bieden veel suiker, waarschuwt Harvard Health Publications.
In sommige gevallen kan een zelfgemaakte, op voedsel gebaseerde fruitsmoothie een betere optie bieden, volgens Harvard Health Publications. Mogelijke eiwitrijke ingrediënten zijn onder andere Griekse yoghurt, melk of sojamelk. Je kunt altijd een bolletje melkpoeder of een eiwitpoeder gemaakt van wei, soja of hennep aan een fruitsmoothie toevoegen om het eiwitniveau te verhogen tot dat wat je normaal vindt in commerciële voedingssupplementen. Het toevoegen van notenboters aan een fruitsmoothie verhoogt ook het calorieën-, vet- en eiwitgehalte. Bespreek het maken van zelfgemaakte voedingsdranken met uw arts of een diëtist.
Gezond eten voor senioren
Het is altijd het beste om voedingsstoffen uit voedsel te halen, dus inspanning is nodig om de eetlust te verbeteren. Zodra de onderliggende oorzaak verholpen is, is het cruciaal om gezonde, uitgebalanceerde eetgewoonten te behouden. Ontoereikende calorie-inname is een consistente factor in onbedoeld gewichtsverlies bij ouderen, volgens een onderzoek het tijdschrift "Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care" gepubliceerd in januari 2015. Senioren hebben verschillende caloriebehoeften dan hun jongere tegenhangers. Een sedentaire vrouw van boven de 50 heeft ongeveer 1.600 calorieën nodig, terwijl een zittende man ongeveer 2.000 tot 2.200 mensen nodig heeft, volgens de National Institutes of Health. Actieve senioren hebben zelfs meer nodig.
Maak fruit, groenten, volle granen, zuivelproducten, mager vlees en vis de gebruikelijke dagelijkse basisproducten. Wanneer ouderen moeite hebben met het krijgen van voldoende calorieën, voeg dan calorie-rijkere, maar toch voedzame voedingsmiddelen toe zoals yams, avocado, noten en zaadboters en volkoren rijst. Soms kan een kleine toevoeging van calorie-geconcentreerd voedsel zoals deze het verschil maken.
