Omdat tijd vaak een factor is, vragen veel mensen zich af welke cardiovasculaire activiteit hen de beste training geeft voor hun inspanningen. Buiten lopen is voor de meeste mensen beschikbaar, hoewel het weer en de locatie in sommige situaties een beperkende factor kunnen zijn. Lopen op een loopband vereist toegang tot een loopband, bij u thuis of bij een fitnessclub. Hoewel beide trainingen de voordelen van lopen bieden, zijn er voor iedereen duidelijke voor- en nadelen.
Functie
Wandelen is een toegankelijke activiteit: bijna iedereen kan het doen. Het enige dat je nodig hebt, is een paar comfortabele schoenen. Hierdoor is lopen voor veel mensen een aantrekkelijke trainingsoptie. Wandelen is ook een low-impact-activiteit; stress op de gewrichten van de benen, heupen en rug is minimaal. Degenen die nieuw zijn om te trainen voelen zich vaak aangetrokken tot het lopen omdat er geen extra vaardigheden of belangrijke uitrusting voor nodig is. Mensen die herstellen van een blessure, kunnen ook de voordelen van lichaamsbeweging plukken zonder minder risico zichzelf opnieuw te verwonden.
Voordelen van buiten lopen
Buiten lopen is een eenvoudige oefening. De meeste mensen hebben toegang tot trottoirs of lokale paden, waardoor buiten wandelen gemakkelijk en betaalbaar is. Een stevige wandeling van 30 minuten in uw buurt is een uitstekende manier om de cardiovasculaire conditie te verbeteren. Het gevarieerde terrein, gecombineerd met proprioceptie (de neurale-musculaire respons op stimuli van buitenaf), houdt de hersenen ook betrokken bij de training. Omdat het loopvlak - of het nu beton, gras of een pad is - bij elke stap enigszins wordt aangepast, moet de rollator deze veranderende percepties integreren om een comfortabele pas te behouden.
Voordelen van een loopband
Een loopband biedt een verscheidenheid aan opties om buiten wandelen te simuleren wanneer buiten wandelen mogelijk niet beschikbaar is. Met loopbanden kun je je training aanpassen: je kunt ervoor kiezen om heuvels te lopen op een loopband, zelfs als je in een relatief vlak gebied woont. Toegang hebben tot een loopband, thuis of in een fitnessclub, stelt je in staat om te lopen als het extreme weer buiten lopen verbiedt. Het oppervlak van een loopband is vergevingsgezinder dan een betonnen of asfalt trottoir, waardoor je gewrichten minder belast worden.
Vergelijking
Het oppervlak van een loopband is consistent, waardoor het een uitstekende keuze is voor gewonde wandelaars of zelfs voor beginners. Aan de andere kant schakelt een loopband de sensorische receptoren van de hersenen niet zo volledig in als wandelen in de buitenlucht. Bovendien moet u de luchtweerstand overwinnen terwijl u buiten loopt. Een hoogwaardige loopband is een dure aankoop. Een lidmaatschap van een sportschool kan voor sommige personen ook onbetaalbaar duur zijn. Buiten lopen is gratis, mits je een veilige plek vindt om te wandelen. Voor de meeste mensen is de consistentie echter de belangrijkste factor bij het kiezen van een oefentype. U zult profiteren van de voordelen van lichaamsbeweging, of u nu buiten loopt of op een loopband; de sleutel is om regelmatig en stevig te lopen.
overwegingen
Het type looptraining dat u kiest, moet gebaseerd zijn op uw eigen fitnessdoelen. Als je begint te lopen als een vorm van training voor een buitenevenement, zoals een wandeling, moet je proberen de omstandigheden van het evenement zo goed mogelijk na te bootsen. Tegelijkertijd is wandelen in de buitenlucht beter voor mensen die geen toegang hebben tot een loopband of genieten van veranderingen in weer en natuurlijk terrein. Loopband lopen is aan de andere kant beter voor degenen die hun workouts willen aanpassen en volgen met behulp van een machine.
