Het wegwerken van koppig buikvet dat uitsteekt over je spijkerbroek kan worden gedaan door het eten van krachtige voedingsmiddelen. Specifieke voedingsmiddelen bevatten voedingsstoffen die je kunnen helpen de bult tegen te gaan. Het dragen van gewicht in uw buik kan uw risico op gezondheidsproblemen vergroten. Het lichaam bevat twee soorten buikvet: visceraal vet dat de organen en het onderhuidse vet omgeeft dat zichtbaar is. Beide vetten kunnen worden gereduceerd met een gezond voedingspatroon.
amandelen
Amandelen zijn gevuld met enkelvoudig onverzadigde vetten en eiwitten die gewichtsverlies bevorderen en de taille kunnen verkleinen. MayoClinic.com plaatst amandelen als het nummer 1 voedsel voor gewichtsverlies. Enkelvoudig onverzadigde vetten die in amandelen voorkomen, bevorderen het gewichtsverlies, vooral in de buik. Houd echter rekening met het aantal amandelen waarop u snacken, want hoewel amandelen gezond zijn, bevatten ze ook veel calorieën en moeten ze met mate worden gegeten.
Bladgroenten
Bladgroenten bevorderen het gewichtsverlies in het midden omdat ze gevuld zijn met vezels, waardoor je langer vol blijft, waardoor je niet te veel eten krijgt en je minder calorieën kunt eten. Bladgroenten zoals spinazie, rucola en broccoli zijn allemaal goede keuzes met weinig calorieën en veel vezels.
Havermout
Havermout en andere volle granen kunnen buikvet verbannen. Een studie voltooid aan de Pennsylvania State University volgde de deelnemers gedurende 12 weken om een verband tussen volkorenconsumptie en gewichtsverlies te onderzoeken. Het onderzoek werd gepubliceerd in het "American Journal of Clinical Nutrition" in januari 2008, wat aangeeft dat mensen die granen consumeerden meer vetverlies vertoonden uit het buikgebied vergeleken met mensen die geen volle granen aten.
Bessen
Bessen kunnen helpen je buik te temmen. Bessen zoals aardbeien, bosbessen, braambessen en frambozen zijn allemaal vruchten met veel vezels. Deze vruchten houden je langer vol en helpen je voorkomen dat je de hele dag te veel ongezond voedsel eet. Het toevoegen van bessen aan je havermout of magere yoghurt zal je voedingsstoffen en je vermogen om de taille te verminderen stimuleren.
Groene thee
Het dagelijks drinken van groene thee kan ook helpen om je taille te verkleinen door catechinen in de theebladeren. De "Journal of Nutrition" meldde een studie in 2009 waarin de effecten van groene thee catechines op vetverlies bij het sporten werden gevonden. Uit de studie bleek dat deelnemers die 625 mg catechinen consumeerden met 39 mg cafeïne, een groter abdominaal vetverlies ervoeren vergeleken met deelnemers die een controle drank gebruikten met 39 mg cafeïne en geen catechinen.
