Tijdens een achterwaartse handspring spring je achteruit om op je handen te landen en schop je met je voeten boven je hoofd. Het wordt vooral gezien in gymnastiek, maar andere atleten zoals krijgskunstenaars doen het ook. Een groot deel van het uitvoeren van back-handsprings verovert de angst om eindeloos te eindigen. Dit kan worden overwonnen door verschillende trainingsmethoden om je zelfvertrouwen te versterken.
Juiste vorm
De allerbelangrijkste manier om de angst om een terug handspring te doen te overwinnen, is door de juiste vorm te leren. Veel flips geroteerd in gymnastiek hebben vormvariaties, maar de achterhandspring is consistent gebleven. Plaats uw voeten bij elkaar en steek uw handen omhoog boven uw hoofd. Leun achterover, alsof je in een onzichtbare stoel gaat zitten. Spring dan achteruit naar je handen en houd ze dicht bij de zijkanten van je hoofd. Houd de benen bij elkaar en trap ze over je hoofd totdat je weer op je voeten landt.
Trampoline Track
Het drijfvermogen van een trampoline-baan stelt je in staat om de vorm van een achterwaartse handschoen te simuleren zonder bijna evenveel moeite te hoeven doen. Je kunt er een vinden op bijna elke gymnastiekschool en zelfs bij sommige recreatieve voorzieningen. Voor gevorderde gymnasten stelt het gebruik van een trampoline-track u in staat om complexe sequenties te creëren die volledige toewijding en concentratie vereisen. Voor de beginner is het een manier om een extra sprongboost te krijgen als je eindeloos leert omslaan.
Achterover leunen Handspring
Als je je nog steeds zorgen maakt over de verplaatsing, probeer dan eerst naar de zijkant te leunen. In plaats van direct boven je hoofd te springen, draai je je lichaam naar je dominante kant als je de grond verlaat. Je kunt deze techniek ook op een heuvel proberen. Als je bergafwaarts gaat en naar de zijkant springt, negeer je bijna elk gevaar dat je kan overkomen. Als je merkt dat je terug naar één hand kunt springen, draai je naar de andere kant. Probeer nu de achterkant van de hand te steunen die van je minder dominante kant afhangt, terwijl je ernaar streeft dichter bij het centrum te komen.
Krijg erover
Je kunt nog altijd een terug handschoen doen, zelfs als je een beetje bang bent. Probeer de taak te vereenvoudigen door er gewoon 'overheen te komen'. Letterlijk spring je gewoon hoog en boog je je hoofd achteruit. Sla dan je benen over je hoofd. Terwijl je lichaam rond komt, leg je je handen neer om je val te ondersteunen. Dit ziet er in het begin nogal slordig uit, maar het maakt je angst om een terug handspring te doen weg. Je kunt dit ook proberen vanaf een iets verhoogd platform, waardoor je extra tijd hebt om de rotatie te voltooien.
