Overzicht
Het voeren van een peuter kan een uitdaging zijn, zelfs in de beste tijden. Je 1- tot 3-jarige kind ontwikkelt zijn eigen voorkeuren en antipathieën en oefent zijn controle over zijn omgeving en jou. Hij zal tijdens het ontbijt treuzelen op de dag dat je het huis uit moet, anders besluit hij dat hij bananen haat nadat hij ze de afgelopen maand elke dag heeft gedood. Een repertoire van snelle, gemakkelijk te bereiden, voedzame ontbijtideeën kan uw kleuteldag - en die van u - tot een gezonde, gelukkige start brengen.
Wafels en fruit
Of je ze nu bevroren koopt of zelf maakt en invriest voor later, volkoren wafels kunnen de basis zijn voor een gezond ontbijt voor je peuter. In plaats van siroop en boter, strooi een wafel met appelmoes of snijd hem in partjes en serveer hem samen met een klodder van haar favoriete babyfruit voor het dippen. Als voedselallergieën geen probleem zijn, pureer dan de helft van een banaan met pindakaas en maak een volkoren wafelsandwich. Snijd het in kleine, hapklare stukken, ongeveer 1/2 inch, om verstikking te voorkomen bij kinderen jonger dan 4 jaar, volgens HealthyChildren.org, de officiële website van de American Academy of Pediatrics.
Yoghurt en toast
Yoghurt voegt calcium, B-vitaminen en eiwitten toe aan het dieet van uw peuter in een licht verteerbare vorm. Voor kleuters tot 2 jaar oud, vasthouden aan volle melk yoghurt, stelt het Amerikaanse ministerie van Landbouw. In plaats van yoghurt met toegevoegde suiker en kunstmatige kleuren te gebruiken, meng je pure yoghurt met geprakte bananen of bessen, appelmoes of gepureerd fruit. Het is een gezondere keuze, en het helpt om haar smaak af te stemmen op minder zoete smaken naarmate ze ouder wordt. Voeg een snee volkoren toast toe of een volkoren Engelse muffin met een volledig natuurlijke fruitverspreiding om de maaltijd compleet te maken.
Baby Ontbijt Burrito
Verpak veel eiwitten in een maaltijd die uw peuter onderweg kan meenemen. Gooi een eigeel door elkaar met een beetje melk en wat gehakte ham. Schep de gekookte eieren op een kleine maïstortilla, bedek met geraspte kaas en rol het op, zodat het gemakkelijk te hanteren is. Serveer de burrito met vruchtensap of een fruitfruit.
