De knie is de grootste scharnierende verbinding in het lichaam en knieproblemen komen vaak voor. Uit onderzoek van het Center for Disease Control and Prevention 2006 bleek dat 30 procent van de volwassenen pijn meldde in de afgelopen 30 dagen, waarbij 18 procent klaagde over kniepijn en stijfheid. Vloeistof in de knie of effusie kan worden veroorzaakt door trauma, overbelastingsletsel of ziekte, volgens MayoClinic.com.
Stap 1
Stop alle activiteiten die de knie misschien hebben doen opzwellen, zoals hardlopen, springen of draaien. Stop met actie waardoor uw knie opzwelt of zich bezeert. Mogelijk moet u het rijden vermijden als het ongemak veroorzaakt om de rem- of gaspedalen te bedienen.
Stap 2
Rust met opgeheven been om zwelling te verminderen. Hierdoor kan vloeistof wegvloeien en wordt de druk op het gewricht verminderd. Loop niet onnodig op de knie en oefen geen onnodige belasting uit totdat de pijn en vloeistof zijn verdwenen.
Stap 3
Gebruik een cold pack om pijn te verlichten en vochtophoping te verminderen. U kunt een in koud water gedrenkte wasdoek of een in de vriezer opgeslagen commercieel koelpak gebruiken. Gebruik geen ijs- of vriezerpakketten direct op de huid; verpak het bevroren product in plaats daarvan in een handdoek en wikkel het om de knie. Breng dit koude pakket gedurende 15 tot 20 minuten elke twee tot vier uur aan zoals nodig is voor pijn.
Stap 4
Wikkel het been in met een elastisch verband. Dit zou de ophoping van vocht op de knie moeten verminderen. Wikkel de knie niet zo strak dat deze de bloedsomloop afsnijdt; verwijder het verband als zich gevoelloosheid of tintelingen in de voet voordoen, of als de voet warm aanvoelt.
Stap 5
Neem een niet-steroïde ontstekingsremmer zoals ibuprofen of naproxen om ontstekingen te verminderen of te voorkomen, suggereert MayoClinic.com. Merknaammedicijnen met NSAID's kunnen Advil, Motrin of Aleve zijn. Neem ze mee met voedsel om maagirritatie te voorkomen. Een pijnstiller, zoals paracetamol of Tylenol, kan ook worden gebruikt om pijn te verlichten, maar vermindert de ontsteking in de knie niet.
Stap 6
Ga naar een arts als de vloeistof niet binnen een paar dagen daalt, of als de oorzaak van vocht in de knie niet kan worden vastgesteld. Een arts kan ervoor kiezen vloeistof af te zuigen door een naald in de knie te steken en de vloeistof in een spuit te trekken. Ze stuurt de vloeistof naar het laboratorium, waar het zal worden getest om de oorzaak van de vochtophoping te achterhalen. Antibiotica kunnen worden voorgeschreven, evenals geneesmiddelen zoals corticosteroïden om zwelling te verminderen.
Stap 7
Zoek medische hulp als de pijn aanhoudt of als zich andere symptomen zoals koorts ontwikkelen, zoals tekenen van complicaties zoals een infectie.
Stap 8
Handhaaf fysiotherapie afspraken zoals voorgeschreven door uw arts. Fysiotherapie kan helpen de ontsteking te verminderen en de onderliggende oorzaak van vocht op de knie te behandelen. De therapie zal ook de spieren rond de knie versterken, waardoor deze belangrijke verbinding meer kracht en stabiliteit krijgt.
Dingen die je nodig hebt
- IJspakket
- Elastiekje
- Pijnstiller
Tips
- Draag kniebeschermers tijdens het sporten of werken in de tuin om verwondingen te voorkomen.
waarschuwingen
- Als de pijn of zwelling blijft bestaan, raadpleeg dan uw arts om te voorkomen dat het letsel chronisch wordt.
