Je hebt je calorieën bekeken, goede voedingskeuzes gemaakt en actief gehouden. Je staat op 135 lbs., Een gewicht dat je wilt behouden. Gefeliciteerd, je bent in een minderheid. Ongeveer 2/3 van de Amerikanen hebben overgewicht of obesitas, volgens de National Institutes of Health. Je kunt op 135 pond blijven. door te beheren wat je eet en hoe je oefent.
Calorische behoefte
Online calculators zoals die op MayoClinic.com, kunnen een inschatting maken van uw caloriebehoefte - het aantal calorieën dat u dagelijks moet verbruiken om uw gewicht te behouden. Verschillende factoren beïnvloeden de calorische behoeften van een persoon van 135 pond, inclusief geslacht, lengte, leeftijd en activiteitenniveau. Mannen hebben meer calorieën nodig dan vrouwen, net als degenen die jonger, langer en actiever zijn dan hun oudere, kortere en minder actieve tegenhangers.
Jong, lang, actieve man
Een 20-jarige, 5-voet, 10-inch lange man die 30 minuten de meeste dagen van de week actief oefent, heeft 2400 calorieën per dag nodig om 135 lbs te houden. Als diezelfde man actiever zou worden, zou hij 2.800 calorieën per dag nodig hebben, en als je in de zetel zit, zou je volgens de Mayo Clinic slechts 2.000 calorieën per dag nodig hebben.
Oudere, kortere vrouw
Een 60-jarige, 5-voet, 4-inch vrouw die sedentair is, heeft 1500 calorieën per dag nodig, 500 minder dan de grotere, jongere zittende man die hetzelfde weegt van 135 pond. Een redelijk actieve 60-jarige vrouw heeft 1.800 calorieën per dag nodig, terwijl als je een zeer actieve vrouw bent, je 2100 calorieën per dag nodig hebt om je 135 pond te houden.
Gemiddelde mensen
De Mayo Clinic meldt dat een ietwat actieve 40-jarige man met een gemiddelde lengte 2.000 calorieën per dag nodig heeft om 135 pond te houden, terwijl een ietwat actieve 40-jarige vrouw met een gemiddelde lengte 1.800 calorieën nodig heeft om 135 pond te houden.
