Vitamine D is zowel een vitamine als een hormoon dat je lichaam maakt. Calcidiol en calcitriol zijn twee verschillende vormen van vitamine D in uw lichaam. Calcidiol is een voorloper van calcitriol, de actieve vorm van vitamine D in uw lichaam en helpt bij het uitvoeren van de belangrijkste functies van vitamine D. U kunt vitamine D verkrijgen uit zonlicht en een paar voedselbronnen, zoals zwaardvis, zalm, eigeel en verrijkte voedingsmiddelen zoals melk, sinaasappelsap en ontbijtgranen.
Hoeveel Ds neemt het
Je lichaam absorbeert een ingrediënt dat nodig is om vitamine D, 7-dehydrocholesterol, te synthetiseren tegen zonlicht op je huid en tegen voedselbronnen. Je lever zet dan 7-dehydrocholesterol om in calcidiol. Calcidiol is 25-hydroxy vitamine D. Volgens de National Institutes of Health, is de meest accurate manier voor uw arts om uw vitamine D-status te testen, het testen van het 25-hydroxy-vitamine D-gehalte in uw bloed. Het normale laboratoriumwaardenbereik voor 25-hydroxy vitamine D is 30 tot 74 nanogram per milliliter bloed. Calcidiol is geen actieve vorm van vitamine D totdat het wordt omgezet in calcitriol.
Neemt 4 To Tango?
Calcitriol, 1,25-dihydroxyvitamine D, wordt in de nieren omgezet van calcidiol. Calcitriol voert dan de belangrijkste functies van vitamine D in uw lichaam uit, waaronder het vergemakkelijken van de opname van calcium in uw lichaam, de werking van het immuunsysteem en spierbewegingen en zenuwcommunicatie. Volgens de Harvard School of Public Health is de gunstige rol van vitamine D waarschijnlijk niet alleen beperkt tot deze lichaamsfuncties. Harvard stelt dat veelbelovend onderzoek een adequate vitamine D-inname verbindt met verhoogde bot- en spierkracht en vermindering van het risico op hartziekten, kanker, diabetes type 1, verkoudheid, tuberculose en vroegtijdige dood.
Wanneer vitamine D naar boven gaat, volgt Calcium
Calcidiol en calcitriol zijn in supplementvorm alleen op recept verkrijgbaar. Deze medicijnen worden meestal gegeven aan mensen van wie de nieren of de bijschildklieren niet goed werken en worden gebruikt om lage calciumspiegels in het lichaam te behandelen, wat kan leiden tot botverzwakking en osteoporose. U kunt vrij verkrijgbare vitamine D-supplementen kopen in de vorm van vitamine D-2, ergocalciferol en vitamine D-3 of cholecalciferol. Deze twee supplementen worden ook gebruikt voor de behandeling van patiënten bij wie de nieren of de bijschildklieren niet goed werken. Er is meer onderzoek nodig naar welk van deze vier supplementen beter werkt en of hun effectiviteit per situatie verschilt.
15 Minuten per dag Houdt de dokter op afstand
Als u vitamine D-tekort heeft, zal uw arts waarschijnlijk geen calcitriol of calcidiol voorschrijven; in plaats daarvan zal hij u waarschijnlijk vitamine D-3 of vitamine D-2 geven. Om vitamine D-tekort te voorkomen, voldoende zonlicht binnenkrijgen en voedselbronnen van vitamine D eten. De Harvard School of Public Health beveelt aan dagelijks een kwartier door de zon te lopen. Je vitamine D-opname is afhankelijk van meerdere factoren, waaronder je huidskleur, gewicht en leeftijd. Een van de beste voedselbronnen van vitamine D zijn zwaardvis en zalm; 3 gram gekookte zwaardvis bevat 142 procent van je dagelijkse waarde voor vitamine D, terwijl 3 gram gekookte sockeyezalm 112 procent DV bevat. Eén groot ei heeft 10 procent DV in de dooier; 1 kopje versterkt sinaasappelsap levert 34 procent DV; en 1 kopje verrijkte melk bevat 29 tot 31 procent DV.
