Het 7 dagen diëtenplan, of het 7 dagen durende detoxplan, belooft gewichtsverlies in slechts zeven dagen door de exacte instructies te volgen die aan u zijn gegeven. Omdat de resultaten verschillen van persoon tot persoon, moet u contact opnemen met uw zorgverlener voordat u aan een nieuw dieetprogramma begint.
Waar het om gaat
Het plan werkt biedt een ontgiftingsproces, verhoogde immuniteit en de productie van feel-good chemicaliën, bekend als serotonine, in de hersenen. Dr. Brianna Goldberg, een voedingsadviseur bij de California Medical Association, zegt dat dit absoluut geen langetermijndieetprogramma is en slechts zeven dagen, drie of vier keer per jaar mag worden gebruikt.
Hoe het helpt om af te vallen
Het voedingsschema is uitsluitend gebaseerd op de consumptie van fruit, groenten en yoghurt en beweert effectief te zijn in ontgifting van het lichaam. Goldberg zegt: "De eerste dag van het plan is erg zwaar, maar als je het plan overeenkomstig volgt, zul je langzaam merken dat je lichaam is ontgift." Gewicht zal verloren gaan omdat het plan wordt gecontroleerd en een combinatie heeft van een vetarm en caloriearm dieet. De groenten en fruit die je binnenkrijgt, brengen ook een grote hoeveelheid vitamines en mineralen in je lichaam.
nadelen
Het grote nadeel van dit dieetprogramma is de hoge prijs van groenten en fruit die het met zich meebrengt, en sommige maaltijden kosten veel voorbereidingstijd. Voedingsdeskundige Laura Finnigan raadt aan om dit dieet te proberen gedurende een week wanneer je relatief gratis bent of thuis, omdat het ontgiftingsproces kan leiden tot hoofdpijn.
Dagelijkse plannen
Dag 1 omvat het hebben van alleen fruit, met uitzondering van bananen. Finnigan beveelt aan alleen watermeloenen te houden; het bevordert sneller en stabieler gewichtsverlies omdat de calorie-inname erg laag is.
Dag 2 omvat het hebben van alleen groenten, gekookt of rauw. Er is geen limiet aan de groenten die je kunt hebben, maar probeer je vast te houden aan vezelrijk voedsel.
Op dag 3 kunt u een mix van fruit en groenten eten, met uitzondering van bananen en aardappelen.
Dag 4 omvat het eten van maximaal acht bananen en drie glazen melk. Je mag een groentesoep krijgen als je wilt.
Op dag 5 kunt u spruiten, tomaten en andere groenten krijgen, hoewel u uw inname van water moet verhogen om het interne systeem van het lichaam te ontgiften.
Dag 6 bevat ook een overvloed aan spruiten, groenten en water.
Dag 7 eindigt met het hebben van vruchtensappen, groenten en bruine rijst. Idealiter op dag 7, moeten de groenten in een salade worden genomen.
Wie moet het dieet proberen
Het dieet is moeilijk te volgen voor degenen die gewend zijn om regelmatig vlees te eten, omdat het een strikt vegetarisch dieet is. Als je zwanger bent of diabetes hebt, zegt Goldberg dat je dit dieet niet moet proberen.
