Een van de veelbetekenende tekenen van veroudering zijn rimpels, die worden veroorzaakt door een natuurlijke vermindering van de elasticiteit van uw huid. Maar rimpels worden ook veroorzaakt door spierzwakte en omdat veel mensen hun nek niet uitoefenen zoals ze hun armen of benen doen, is een verzakte huid in dit gebied een veel voorkomend symptoom van veroudering. Regelmatig werken aan de spieren van je nek kan helpen om rimpels te voorkomen of te minimaliseren. De Anti-Aging Skin Care Guide adviseert echter dat deze oefeningen dagelijks moeten worden gedaan om enig effect te hebben en moeten worden gebruikt in combinatie met een goede huidverzorgingsroutine en een gezond dieet.
Open je mond en "O"
Je zult weten dat je deze oefening correct doet als je gezicht eruit ziet als iets uit een enge film. De Anti-Aging Huidverzorgingsgids zegt om je mond te openen en een O-vorm te vormen en te proberen deze in deze positie te houden terwijl je je vingers gebruikt om de zijkanten van je mond naar beneden te trekken. Je moet de spieren in je nek voelen werken om de O-vorm te behouden. Ontspan en doe drie sets van 20 relatief snelle herhalingen.
Oefen je klinkers
Deze oefening is moeilijker dan je zou denken, dus doe het voor een spiegel om er zeker van te zijn dat je het correct uitvoert. De Anti-Aging Skin Care Guide zegt om de letters "A" uit te spreken; en jij"; de een na de ander, zonder dat uw lippen of tanden elkaar op enig moment raken. Doe 10 herhalingen, driemaal voorbij.
Chin Lift
Kantel je kin omhoog, zodat je naar een punt hoog op de muur kijkt, maar niet zo ver dat je naar het plafond kijkt. Plaats je handen op de top van je keel, net onder je kin, zegt Saga, een website over gezondheid en levensstijl voor mensen ouder dan 50. Probeer je kaak omhoog en naar buiten te brengen zonder je hoofd verder weg te gooien en je moet je nek voelen spieren spannen aan. Houd een aantal seconden vast, laat los en herhaal zo vaak als je kunt.
Eenvoudige hoofdslag
Deze oefening kan de hele dag door worden gedaan, zittend aan je bureau. YgoY zegt rechtop te gaan zitten en ervoor te zorgen dat je schouders ontspannen zijn voordat je begint, draai dan langzaam je hoofd naar links en rechts en houd ze aan elke kant gedurende vijf seconden. Door elke draai langzaam en voorzichtig uit te voeren, zorgt u ervoor dat u uw nek niet werpt en dat uw nekspieren hard werken om de beweging te beheersen. Herhaal tot 10 keer aan elke kant.
