Sinds het begin van de 19e eeuw hebben mensen krachttrainingsmachines gebruikt om te trainen. Alan Bradley, auteur van "The Illustrated History of Physical Culture", zegt dat krachttrainingsmachines erg populair waren bij de hogere klassen, die ze erg modieus en stijlvol vonden. Gewichtmachines zijn sindsdien geëvolueerd, en de huidige krachttrainingsmachines vallen in een van een aantal basistypen.
Plate Loaded Machines
Veel voorkomend in bodybuilding- en sportprestatiescholen, met plaat belaste machines zijn zwaar belast en ontworpen om oefeningen met vrij gewicht dicht op elkaar te repliceren. Standaard langhalterplaten worden geladen op staven die zijn bevestigd aan hefboomarmen, die scharnieren op een enkele as. Deze machines hebben meestal onafhankelijke acties waardoor uw ledematen onafhankelijk van elkaar kunnen werken. Populair bij gebruikers die graag zware lasten heffen, bieden plaatbeladen machines een veilig alternatief voor vele traditionele oefeningen met vrije gewichten, zelfs als het gewicht wordt gedaald, loop je niet het risico door het gewicht te worden verpletterd.
Pin geselecteerde machines
Dit is het meest voorkomende type krachttrainingsmachine. Gewichten zijn opgetrokken geleidestangen door kabels die zijn bevestigd aan hefboomarmen en roterende riemschijven. De gewichten worden aangepast door een metalen pin in te brengen onder het gewicht dat u wilt optillen. Er bestaan veel variaties op dit type ontwerp, maar het principe is hetzelfde in al deze ontwerpen. Sommige fabrikanten gebruiken offset-kamwielen om het gewicht te veranderen wanneer de niveauarm door zijn bewegingsbereik beweegt. Je spieren hebben een duidelijke "sterktecurve", delen van een oefeningsbeweging waar je sterker bent dan in andere. Offsetcams proberen de lading gelijkmatig over de beweging te spreiden om oefeningen effectiever te maken. Het eerste bedrijf dat deze technologie gebruikte, was Nautilus die in de jaren zestig en zeventig het voortouw nam bij het ontwerpen van gewichtstrainers.
Elektromagnetische machines
Sommige fabrikanten kiezen ervoor om geen gewichten te gebruiken in krachttrainingsmachines. Elektromagnetische machines worden bestuurd door de computer en de magneten zorgen voor een zeer precies breekeffect dat de hefgewichten simuleert. De meeste elektromagnetische apparaten hebben geen excentrieke fase in hun oefeningen. Je verlengt je spieren niet tegen weerstand, maar wordt alleen verkort. Machines zijn zo ontworpen dat twee oefeningen in één beweging zijn geïntegreerd. Beenverlengingen / beenkrullen, borstdrukken / zittende rij, schouderdrukken / lat pull-down en biceps curl / triceps-verlengingen zijn allemaal voorbeelden van elektromagnetische oefeningsparen. Het idee achter de eliminatie van de excentrieke fase van de beweging is proberen pijn in de spiertraining na inspanning te minimaliseren en trainingen meer tijdsefficiënt te maken door het aantal oefeningen dat moet worden uitgevoerd te halveren.
Hydraulische machines
Aangedreven door compressoren zijn hydraulische machines licht, draagbaar en relatief goedkoop in vergelijking met traditionele krachttrainingsmachines. Vaak gebruikt in gyms voor gewichtsbeheersing waar de machines in een circuit zijn geplaatst, deze machines maken een zeer snelle aanpassing van het gewicht mogelijk en zijn vrijwel geruisloos in gebruik. Hydraulische machines hebben de neiging om eenvoudiger te zijn op de gewrichten, omdat de weerstand er een lichte "veer" in heeft, zodat de verbindingen niet worden geschokt. Beginners en mensen die geïntimideerd zijn door traditionele machines, geven vaak de voorkeur aan dit soort apparatuur omdat niemand weet hoeveel gewicht u optilt, omdat alleen u het display kunt zien dat de gebruikte weerstand aangeeft.
