ZMA-supplementen bieden in theorie een effectieve oplossing voor atleten en bodybuilders die hun prestaties natuurlijk willen verbeteren. Hoewel het essentiële vitamines en mineralen bevat die noodzakelijk zijn voor gezonde lichaamsfuncties, bestaat er echter veel controverse over de prestatieverbeteringsmogelijkheden. Niettemin kan de waarde ervan als voedingssupplement het overwegen waard zijn.
Identificatie
ZMA is een supplement bestaande uit zink, magnesium en vitamine B-6, die allemaal van vitaal belang zijn voor biologische processen. Het is ontwikkeld in een poging atleten en bodybuilders een middel te bieden om het verlies van deze vitaminen en mineralen door oefening te voorkomen, en om extra voordelen te bevorderen die vergelijkbaar zijn met die van prohormoongeneesmiddelen.
Functie
Zink, magnesium en vitamine B-6 zijn allemaal betrokken bij metabolische processen van het lichaam en spelen een essentiële rol bij de eiwitsynthese. Tijdens het sporten gaan deze voedingsstoffen verloren, hetzij door transpiratie of metabolisme. De functie van suppletie met ZMA is dan om deze voedingsstoffen te vervangen, wat op zijn beurt een aantal processen mogelijk maakt die de atletische prestaties kunnen verbeteren.
Voordelen
Voorstanders van ZMA-supplementen beweren dat het een aantal voordelen biedt voor atleten en bodybuilders; deze omvatten betere slaap en sneller herstel, en meer specifiek, verhoogd uithoudingsvermogen en kracht, evenals hogere testosteronniveaus. Naast deze voordelen, omdat ZMA een natuurlijk testosteronverhogend supplement is, is het niet verboden door atletische organisaties en is het daarom een verkozen substituut voor atleten die hun prestaties willen verbeteren zonder bang te hoeven zijn voor juridisch toezicht.
De feiten
Lorrie Brilla, PhD, van de Western Washington University en Victor Conte van Balco Labs in Burlingame, Californië hebben studies uitgevoerd om de effecten van ZMA op de sterkte en testosteronniveaus te bepalen, waarvan de resultaten de voorgestelde claims ondersteunden. Het is echter belangrijk op te merken dat Conte zelf ZMA en SNAC Systems heeft ontwikkeld, die toevallig patenthouders van het merk ZMA zijn en die de studie financierden. In tegenstelling tot hun bevindingen concludeerden onafhankelijke studies van de Baylor University in Texas dat ZMA-suppletie tijdens de training geen significante invloed heeft op de spieraanwinst en atletische prestaties. Bovendien, volgens onderzoek geleid door experts van de Duitse Sport Universiteit van Keulen, "werden er geen significante veranderingen waargenomen in serum totaal en serumvrij testosteron als reactie op het gebruik van ZMA."
overwegingen
Ondanks incongruent bewijs, moeten de intrinsieke voordelen van het consumeren van ZMA - afgezien van die geassocieerd met atletische prestaties - niet worden weggegooid. Vegetariërs, zwangere vrouwen, gastro-intestinale patiënten, ouderen en diabetici kunnen baat hebben bij het nuttigen van ZMA om tekorten in een van de bestanddelen te bestrijden. Dit alles gaat natuurlijk alleen maar over het feit dat het waarschijnlijk meer aangewezen is om de voordelen van ZMA als een voedingssupplement te beschouwen, dan als een prestatieverbetering.
