Uw teennagels zijn van cruciaal belang voor het ondersteunen en beschermen van de weefsels rond uw tenen, volgens de American Academy of Dermatology. Gezonde teennagels zijn belangrijk omdat teennagels geïnfecteerd of broos kunnen worden als ze niet goed worden verzorgd of niet worden ondersteund met de juiste voeding. Gelukkig zijn er veel verschillende soorten voedsel die gunstig zijn voor je teennagels, omdat ze rijk zijn aan tal van vitamines en mineralen die je teennagels gezond houden.
Voedingsmiddelen rijk aan vitamine B-12
De University of Maryland Medical Center zegt dat voedingsmiddelen zoals schaaldieren, rundvlees, eieren, varkensvlees en lever goede bronnen van vitamine B-12 zijn. Vitamine B-12 is belangrijk voor je nagels; een tekort aan vitamine B-12 kan ertoe leiden dat je nagels broos worden en kan er ook voor zorgen dat je nagels gemakkelijk breken, aldus ChetDay.com. Ook kan een vitamine B12-tekort leiden tot droge nagels, kromming van de nagels of verkleuring van de nagels.
Voedingsmiddelen rijk aan vitamine C
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C zijn sinaasappels, mango's, rode pepers, winterpompoen en gekookte bladgroenten. Vitamine C is een antioxidante vitamine, die ervoor zorgt dat je nagels worden beschermd tegen vrije radicalen. Vrije radicalen zijn onstabiele moleculen die zich in de loop van de tijd in je lichaam kunnen ophopen en schade toebrengen aan je cellen en organen, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Vrije radicalen kunnen ervoor zorgen dat je nagels broos worden en vatbaar voor andere infecties. Lage vitamine C-niveaus kunnen bijdragen aan nijnagels.
Voedingsmiddelen rijk aan zink
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink omvatten sojabonen, tofu, pompoen, groene bonen, kaas en oesters. Zink is een antioxidant-mineraal dat helpt bij de bescherming van je nagels tegen vrije radicalen. Het Medical Center van de Universiteit van Maryland zegt dat lage hoeveelheden zink in je lichaam witte vlekken op je nagels kunnen veroorzaken. De American Academy of Dermatology zegt dat witte vlekken op nagels ook kunnen wijzen op een infectie of medische aandoening.
Voedingsmiddelen rijk aan biotine
Biotine kan worden gevonden in voedingsmiddelen zoals champignons, bonen, notenboter, gekookte eieren en volle granen. Het University of Maryland Medical Center zegt dat biotine verantwoordelijk is voor het sterk houden van je nagels en mogelijk ook effectief is in het helpen bij de behandeling van spijkers die splijten of bros kunnen zijn.
