Wees goed voor je huid. Het is je eerste verdedigingslinie tegen de ontberingen van de buitenwereld, en de zorg ervoor moet een prioriteit zijn in elke fase van het leven.
De huid is ons grootste orgel, hoewel de meesten van ons het niet als zodanig zien. Het beschermt ons tegen de elementen zoals fel zonlicht en bitterkoude winters. Het beschermt ons tegen ziektekiemen. Het is ons sensorische orgaan, dat temperatuur, pijn en druk registreert. Maar als we niet voorzichtig zijn, vertoont het vroeg en vaak tekenen van slijtage.
Om je te beschermen tegen schade op de lange termijn, werk je goede gewoonten aan je routine en onthoud altijd dat je huid van vitaal belang is om je te helpen je beste gezicht naar voren te brengen.
Waarom je huid + de zon = slecht nieuws
De structuur van de huid bevat drie lagen: de epidermis, de dermis en de hypodermis (of subcutane laag). De buitenste laag, de epidermis, bevat speciale cellen, melanocyten, die melanine produceren. We hebben melanine nodig om ons te beschermen tegen de schadelijke stralen van de zon. Wanneer we tijd buiten in de zon doorbrengen, wordt meer melanine geproduceerd, waardoor onze huid donkerder wordt.
Zomer is een goed moment om onze huid te verwennen. Waarom? Als we geluk hebben, krijgen we meer tijd buitenshuis als het weer aangenamer is. En hoewel de zon heerlijk aanvoelt en de vitamine D uit de zon zo voedzaam is, moeten we een paar eenvoudige stappen volgen om onze huid (en bij uitbreiding de rest van ons!) Gezond en gloeiend te houden.
Goede huid begint met goede hydratatie. Water is het beste, maar zelfs koffie - met mate - telt! Fotocredit: marinovicphotography / iStock / Getty Images Doof de dorst van je huid
Water, water en meer water. We weten allemaal dat we overdag veel vocht moeten drinken, en dit is nooit zo waar als wanneer je in de zon bent. Het is heet, het is uitdrogend en het is nog nooit zo eenvoudig geweest - houd gewoon een fles water bij je. Houd een navulbare waterfles zo vaak mogelijk bij u. Als je moet wachten tot je echt dorstig bent om te drinken, dan raak je al uitgedroogd.
Het bewijs varieert van hoeveel is genoeg. Ik raad de beproefde regel 8 bij 8 aan vanwege de eenvoud: acht glazen van acht ons water per dag. Het grootste deel van ons water is afkomstig van dranken, maar vergeet niet dat als water of andere dranken (denk aan sappen, koffie en thee) niet jouw ding zijn, je ook je inname kunt aanvullen met voedingsmiddelen met een hoog watergehalte, zoals als komkommers, watermeloen en bessen.
Hoe Sun Damage te keren
Help zonnevlekken en melasma's van een beschadigde huid te voorkomen met frequente zonnebrandcrème, dagelijkse vochtinbrengende crème en het verbeteren van uw voeding. Waarom? Het is niet alleen belangrijk op dit moment om een pijnlijke zonnebrand te voorkomen, maar het is ook belangrijk om op de lange termijn uw risico op huidkanker en andere veranderingen in de huid te verminderen.
Zonnevlekken (solar lentigines) zijn die platte, bruinachtige plekken die kunnen voorkomen op een huid die blootgesteld is aan de zon (bijvoorbeeld handen, armen en gezichten), en melasma-vlekken zijn meer grijsbruin dan zonnevlekken en verschijnen meestal op het gezicht.
Als u al zonnevlekken of melasma heeft, zijn er verschillende behandelingsopties. Onderzoek wijst uit dat een behandeling met lokale middelen die u van uw dermatoloog kunt krijgen, superieur is aan chemische peelings en laser voor melasma. Laserbehandelingen kunnen echter helpen bij zonnevlekken en er zijn veel crèmes en oliën die worden verkocht voor de behandeling van hyperpigmentatie (donkere vlekken).
In geval van twijfel adviseer ik om met uw dermatoloog of reguliere arts te praten over de behandelingsmogelijkheden. Sterker nog, iedereen, en vooral diegenen onder ons die in zonnige klimaten leven, zouden eens per jaar een dermatoloog moeten bezoeken voor een huidtest, en als u nieuwe of veranderde vlekken opmerkt, raadpleeg dan eerder een dermatoloog.
Breng zonnebrandcrème opnieuw aan op de blootgestelde huid om de twee uur. Photo Credit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Zonnescherm: Kijk eerst op de website van de Environmental Working Group om te zien hoe uw favoriete zonneschermen zich meten, en bekijk de lijst van SIMPLEASLIFE.COM, de 32 veiligste zonneschermen en 3 te vermijden.
Breng minimaal 20 minuten zonnebrandcrème aan voordat je in de zon bent en daarna minstens elke twee uur daarna. Je zou kunnen overwegen om zonnebrandcrème te gebruiken voor je gezicht en hals, zodat je geen enkele vlek mist. Zorg er bij het gebruik van sprays voor dat er meer op je huid komt dan dat het wegwaait in de wind.
moisturizer: Houd het simpel en overweeg het gebruik van een moisturizer met SPF erin: één met SPF 25 is een goed begin, zodat je beschermd bent als je 's morgens op pad gaat. Moisturizers zijn geweldig, vooral in droge en winderige klimaten, maar vergeet niet de eigenlijke zonnebrandcrème of om de moisturizer opnieuw aan te brengen omdat de SPF-dekking maar zo lang meegaat.
Betere voeding: De huid reageert, net als andere organen in ons lichaam, op goed voedsel. Voedingsmiddelen met veel antioxidanten en lycopeen zijn vooral goed voor je huid. Citrusvruchten, tomaten, groene groenten en groene thee zitten vol met belangrijke fytonutriënten die de integriteit van uw huid beschermen.
Houd van, verwen en bescherm je huid vandaag om jarenlang te zorgen voor zijn gezondheid en geluk.
Wat denk je?
Heb je een paar favoriete remedies voor een beschadigde huid? Zo ja, wat zijn ze? Hoe bescherm je jezelf en je familie anders tegen de verwoestingen van de zon?
