Sporters genieten een betere cardiovasculaire conditie dan hun minder actieve tegenhangers. Dit leidt meestal tot een lagere rusthartslag, omdat het cardiovasculaire systeem van een getrainde atleet efficiënter functioneert. Hoewel atleten over het algemeen een lagere bloeddruk hebben dan mensen die sedentair zijn, gelden dezelfde optimale waarden. Optimale bloeddruk voor alle volwassenen is minder dan 120/80 mmHg.
Normale en abnormale bereiken
Als het gaat om uw bloeddruk, is het uw doel om als Goudlokje te zijn en het precies goed te krijgen. Abnormaal lage bloeddruk leidt tot onvoldoende bloedafgifte naar uw lichaamsweefsels. Maar hoge bloeddruk of hypertensie verhoogt uw risico op cardiovasculaire en nieraandoeningen. Volgens de American Heart Association en de National Institutes of Health zijn bloeddrukbereiken voor volwassen atleten en nonathleten zowel: - Normaal: minder dan 120/80 mmHg - Prehypertensie: 120 tot 139 mmHg, of 80 tot 89 mmHg - Hypertensie: 140 mmHg en hoger, of 90 mmHg en hoger
Het eerste cijfer is de systolische druk, de bloeddruk als je hart samentrekt. Het tweede cijfer is de diastolische druk, de bloeddruk wanneer je hart ontspant tussen de beats.
Verlaagd hypertensierisico
Sporters en andere lichamelijk actieve volwassenen hebben minder kans op het ontwikkelen van hoge bloeddruk dan mensen die niet regelmatig sporten. Deze risicoreductie is te wijten aan meerdere factoren, waaronder een verhoogde cardiovasculaire conditie en een lager lichaamsgewicht, onder andere. In feite kan een enkele sessie van matige intensiteitsbeweging leiden tot een kleine daling van de bloeddruk na inspanning tot 22 uur, volgens een artikel uit maart 2004 gepubliceerd in het tijdschrift "Medicine and Science in Sports and Exercise".
Lange termijn effecten
Regelmatige aerobe oefeningen hebben langdurig langdurige effecten op de bloeddruk waar zowel sporters als andere lichamelijk actieve volwassenen van profiteren. Onder mensen met een normale bloeddruk, resulteert dagelijks 30 tot 45 minuten matige aerobische training in een verlaging van de systolische druk met 3 tot 5 mmHg en een verlaging van de diastolische druk met 2 tot 3 mmHg, volgens een artikel uit juli 2012 in 'Hypertensie'. Regelmatige lichaamsbeweging resulteert in grotere reducties bij mensen met hypertensie. Een "Hypertensie" -analyse van september 2005 die gepoolde resultaten van verschillende onderzoeken bij mensen met bestaande hypertensie rapporteerde een gemiddelde verlaging van 7 mmHg bij systolische druk en 5 mmHg bij diastolische druk in verband met reguliere aerobe oefeningen.
overwegingen
Hoewel atleten minder snel hypertensie ontwikkelen dan mensen in de algemene bevolking, is dit geen garantie. Sommige atleten en fysiek actieve volwassenen kunnen hoge bloeddruk ontwikkelen. Dus hoe actief en fit u ook bent, het blijft belangrijk om uw bloeddruk regelmatig te laten controleren. Als u medicijnen nodig heeft om uw bloeddruk te verlagen tot een veilig bereik, kan uw arts met u samenwerken om ervoor te zorgen dat uw behandeling uw training of sportieve prestaties niet verstoort.
Recensie door: Tina M. St. John, M.D.
