Testosteron is een androgeen en anabool hormoon dat door de testikels bij mannen wordt uitgescheiden. Vrouwen scheiden ook sommigen af via de eierstokken en sommige worden ook geproduceerd door de bijnieren. Testosteron is voornamelijk een mannelijk hormoon en dus produceren mannen ongeveer 40 tot 60 procent meer dan vrouwen. Hoewel het mannelijke en vrouwelijke spierweefsel identiek is, is testosteron verantwoordelijk voor een grotere spieromvang en -kracht bij mannen.
Beperkingen voor groei
De ontwikkeling van spieren in uw lichaam is enigszins beperkt vanwege een combinatie van uw unieke genetische aanleg en de eisen die u aan uw lichaam stelt. Je kunt de eisen die je aan je lichaam stelt veranderen door deel te nemen aan een programma voor gewichtstraining, maar genetisch beperkingen kunnen verhinderen dat je de gewenste spieromvang krijgt. Volgens bewegingswetenschapper Len Kravitz van de Universiteit van New Mexico beïnvloeden specifieke eiwitten groeifactoren, groeihormoon, cortisol en testosteron uw vermogen om de spieromvang te vergroten.
Breaking It Down
Cortisol is een hormoon dat spierweefsel afbreekt. Als nieuw spierweefsel wordt geproduceerd, wordt oud weefsel gekannibaliseerd. Volgens Kravitz is cortisol gecategoriseerd als katabolisch, met als tegengesteld effect als testosteron, insuline en groeihormoon doordat het weefsel afbreekt in plaats van het op te bouwen. Cortisol stelt je lichaam in staat om spiereiwitten te gebruiken voor energie, of om andere eiwitten nodig te maken in je lichaam in tijden van stress. Grote hoeveelheden circulerend cortisol kunnen de spiergroei remmen, zelfs als de beschikbaarheid van testosteron optimaal is.
De RBC-verbinding
Rode bloedcellen transporteren zuurstof naar werkende spieren en verwijderen de melkzuuropbouw tijdens het trainen. Het vermogen om de spier te overbelasten is noodzakelijk om ervoor te zorgen dat je lichaam opnieuw opbouwt en nieuw spierweefsel vormt. Als je je training kunt verbeteren door te vergroten hoe hard je jezelf kunt duwen, dan krijg je meer overbelasting en dus meer spierweefsel. Volgens een artikel uit 2006 gepubliceerd in "Bio-Medicine", vertoonde een groep vrouwen die testosteron-supplementen nam, significante verbeteringen in spierkracht en -functie vergeleken met metingen die vóór het onderzoek werden gedaan als gevolg van een verhoogde concentratie rode bloedcellen. Er wordt aangenomen dat testosteron de productie van rode bloedcellen verhoogt, waardoor je jezelf harder kunt pushen in je trainingen om meer spiermassa te verbeteren na verloop van tijd.
Laag worden
In een artikel uit 2008 in 'Life Extension Magazine', Paul D. Navar, legt MD uit dat testosteronniveaus bij mannen ergens in het midden van de jaren dertig beginnen af te nemen. Oudere bodybuilders kunnen het moeilijk krijgen om een optimale spiermassa te bereiken en te behouden als gevolg van hormonale testosteronafname. Navar merkt op dat lagere testosteronniveaus ook het risico op hart- en vaatziekten, depressie en prostaatkanker bij mannen verhogen. Naast leeftijd kunnen slechte voeding, lage fitnessniveaus en geneesmiddelen de testosteronproductie verstoren.
