Lichaamsgas is een natuurlijk verschijnsel en veel van de gezonde voedingsmiddelen die u in uw dieet nodig hebt, kunnen bijdragen aan een verhoogd gasverbruik. Drinkwater kan je spijsvertering helpen, waardoor je minder gas produceert. De enige manier om gas te verminderen, is echter om minder voedsel te produceren dat gas veroorzaakt.
Gas
Gas in uw spijsverteringskanaal is een natuurlijk onderdeel van het leven en het beïnvloedt iedereen. Volgens de National Institutes of Health wordt het voornamelijk veroorzaakt door twee bronnen: ingeslikte lucht en vriendelijke bacteriën die bepaalde voedingsmiddelen in je dikke darm verteren. Je lichaam raakt gas kwijt door boeren of winderigheid, maar totdat je het passeert, kan het maagpijn en pijn veroorzaken. Voedingsmiddelen die koolhydraten bevatten, kunnen je gas verergeren, met name zetmelen, oplosbare vezels en suikers.
Gas en water
Drinkwater kan enig effect hebben op de gasproductie van uw lichaam. Frisdranken die carbonatatie bevatten, dragen bij tot een toename van het lichaamsgas. Het vervangen van water door frisdrank kan helpen de hoeveelheid lucht die je slikt te verminderen, waardoor je lichaamsvet vermindert. Daarnaast kan drinkwater tijdens of na een maaltijd je spijsvertering bevorderen door meer voedsel in je maag af te breken, wat kan helpen het gas in je dikke darm te verminderen.
Het verlichten van gas
De beste manier om lichaamgas te verminderen, is door minder voedsel te eten dat doorgaans gas veroorzaakt. Dit kan variëren van persoon tot persoon, omdat de spijsvertering van mensen gevoelig is voor verschillende soorten voedsel. Een gevoeligheid voor lactose kan bij het nuttigen van zuivelproducten tot gas leiden, dus het kan zijn dat u uw inname van melk en melkproducten moet verminderen. Bonen en ander zetmeelrijk en vezelig voedsel, zoals volle granen, dragen ook bij tot het gas. Ten slotte moet u mogelijk bepaalde vruchten, zoals peren, appels en perziken, inkorten.
Andere voordelen van water
Hoewel water enig effect op gas heeft, is het ook belangrijk om voldoende water te krijgen voor andere gezondheidsredenen. Je lichaam heeft ongeveer 60 procent water en je hebt het nodig voor vele levensfuncties. Water helpt bij het reinigen van gifstoffen uit je organen, draagt voedingsstoffen door je hele lichaam en houdt je weefsels vochtig. Als u niet genoeg water krijgt, kunt u last krijgen van uitdroging. Uitdroging beïnvloedt alle systemen van je lichaam, en zelfs milde uitdroging kan leiden tot vermoeidheid en hoofdpijn.
