Bodybuilders en atleten gebruiken eiwitshakes om hun eiwitinname te verhogen en de lichaamssamenstelling te verbeteren. Je kunt de shakes thuis maken of kopen als kant-en-klare drankjes. Proteïne-shakes bevatten gewoonlijk wei of soja-eiwit, die beide mogelijk bloeddrukverlagende effecten hebben. Raadpleeg uw arts voordat u eiwitshakes drinkt.
Bloeddruk
Een normale bloeddrukwaarde is 120/80 mmHg, terwijl een hoge bloeddruk 140/90 mmHg is. Hypertensie heeft vaak geen symptomen, maar veroorzaakt een ontsteking van uw bloedvaten. Na verloop van tijd vermindert dit de bloedtoevoer naar de belangrijkste organen in uw lichaam, waaronder uw hart en nieren. Hypertensie kan volgens Mayo Clinic uw kansen op het ontwikkelen van hartaandoeningen en nierfalen vergroten.
Wei-eiwit
Weiproteïnedranken kunnen de bloeddruk verlagen, blijkt uit een studie gepubliceerd in het novembernummer van de International Dairy Journal. Onderzoekers van de Washington State University ontdekten dat jonge volwassenen met verhoogde bloeddruk 28 weken lang gehydrolyseerd wei-eiwit consumeerden gedurende zes weken. verminderde hun bloeddruk, vergeleken met degenen die niet-gehydrolyseerd wei-eiwit hadden.
Soja-eiwit
Soja-eiwitshakes kunnen ook effectief zijn voor het verlagen van de bloeddruk. Wetenschappers van de Wake Forest University School of Medicine hebben perimenopausale vrouwen zes weken lang aan een van de volgende groepen toegewezen: 20 g complexe koolhydraten, 20 g soja-eiwit met 34 mg fyto-oestrogenen in een enkele dosis of 20 g soja-eiwit bevattende 34 mg fyto-oestrogenen verdeeld in twee doses. Aan het einde van het onderzoek, dat werd gemeld in de kwestie van de menopauze in 1999, ontdekten onderzoekers dat beide sojagroepen hun bloeddruk verlaagden in vergelijking met die in de complexe koolhydraatgroep.
Voorzichtigheid
Proteïne-shakes die soja of gehydrolyseerd wei-eiwit bevatten, kunnen effectief zijn voor het verlagen van de bloeddruk in combinatie met een zoutbeperkt dieet. Neem voordat u eiwitshakes consumeert contact op met uw zorgverzekeraar, vooral als u zwanger bent of medicijnen gebruikt.
