Volleybal, uitgevonden in 1895, is uitgegroeid tot een populaire sport voor zowel mannen als vrouwen. Omdat volleybal evenwicht, coördinatie, behendigheid, snelheid en snelle reflexen vereist, is het voor het verbeteren van je vaardigheden een specifieke oefening om te bewegen. Beginners moeten klein beginnen, elke vaardigheid isoleren, het goed leren en het dan integreren in het spel als geheel.
Boortoren passeren
Als je ooit een spel van recreatief of middelbareschoolvolleybal hebt gezien, gaat het spel veel verder met eenvoudig voorbijgaan in plaats van spelen, stokken en diepgaand spelen. Door beginners te leren botsen, kunnen ze doorgaan met meer geavanceerde vaardigheden. Jonge of nieuwe spelers maken vaak de fout om hun armen wild te laten zwaaien tijdens het passeren, door de bal van hun duimen te duwen in plaats van hun onderarmen. Voor een zeer eenvoudige passerende oefening, lijnt u de spelers een enkel bestand omhoog op de 10-voetlijn. Sta in de positie van de speler op het net, gooi de bal zachtjes naar de eerste speler en geef haar de opdracht de bal tegen je rechterhand te stoten, die je vasthoudt, omhoog wijst, naast het net. Nadat ze de bal heeft gebobbeld, geef haar constructieve feedback met betrekking tot de vorm en laat haar vervolgens naar de achterkant van de lijn draaien. Ga door het hele team, voordat je de lijn naar een andere positie op het veld verplaatst en de oefening voortzet vanuit een andere hoek.
Duiken boren
Zeer zelden in volleybal krijgt de speler die de bal ontvangt, stilstand als hij de bal passeert. Meestal komt de bal over het net en moet het ontvangende team naar de bal bewegen om het in het spel te houden. Als je ooit beginnende volleybalteams hebt gezien, lijken veel spelers aarzelend om naar de bal te gaan, en het zal vaak het veld raken tussen twee spelers. Om spelers aan te moedigen om naar een losse bal te gaan of te duiken, moet je oefeningen oefenen waar ze naar de bal moeten gaan.
Lijn de spelers een enkel bestand op. Sta ongeveer 10 tot 15 voet voor hen met een bak vol volleyballen. Gooi een bal naar de eerste speler in de rij, maar gooi hem naar rechts, links of meerdere voeten voor hem zodat hij moet bewegen om de bal te ontvangen. Nadat hij het heeft gebobbeld, moet hij de bal onmiddellijk shaggen en terugkeren naar de achterkant van de lijn. Deze oefening werkt het beste als je hem snel in beweging kunt houden, de ene bal na de volgende gooit, zodat de volgende speler in de rij moet reageren en snel moet bewegen voor de volgende gooide bal.
Circle Passing
Om passerende nauwkeurigheid en beweging op te nemen in de bal, moet je de spelers omcirkelen in groepen van vijf tot tien, met één coach of leider in het midden van de cirkel met een bal. De spelers moeten worden uitgespreid, met vijf tot 10 voet tussen elke speler. De coach fungeert als tussendoel voor elke pas. De coach gooit de bal naar elke speler om de oefening te starten en die speler probeert de bal rechtstreeks terug te geven aan de coach, die vervolgens de bal naar een andere speler in de cirkel gooit. Dit heen en weer bonzen tussen de spelers en coaches gaat door. Voor elke bal die tussen twee spelers valt of voor elke wild-off-doelpas, wordt een punt verzameld. De eerste cirkel die 10 punten verzamelt, moet lopen.
