De PowerRider is een volledig trainingsapparaat voor het hele lichaam dat wordt gedistribueerd door Guthy-Renker-fitness. Het gebruik van de machine biedt een combinatie van cardiovasculaire training en weerstandstraining die vergelijkbaar is met die van een gymnastiektraining. Net als bij andere trainingsopties, kan het je helpen om je doelen voor gewichtsverlies te bereiken, maar het succes van het gewichtsverlies is niet zo eenvoudig.
Beginselen van gewichtsverlies
Je verliest gewicht door meer calorieën te verbranden door oefeningen en andere activiteiten dan wanneer je eet. Dit komt omdat je lichaam het verschil maakt door energie te gebruiken die eerder als vet was opgeslagen. Trainen voor gewichtsverlies draagt hieraan bij door het aantal calorieën dat je verbrandt te verhogen. Eén pond opgeslagen energie of vet is gelijk aan 3.500 calorieën.
Basisprincipes van PowerRider
Een PowerRider lijkt veel op een hometrainer met een scharnier bevestigd aan de pedalen in plaats van aan een wiel. Je zit in de PowerRider, plaatst je voeten op de pedalen en grijpt het stuur vast. Vanuit een zittende positie trek je met je armen en duw je met je benen om jezelf naar een staande positie te trekken, verzet door de PowerRider zelf. U keert de richting om om terug te gaan zitten. Deze oefening verhoogt uw hartslag als een cardiotraining en biedt een eerlijke weerstandssessie voor uw bovenlichaam, biceps, triceps, quads en kuiten. U kunt de weerstand aanpassen om een hogere trainingsintensiteit te bieden aan de spieren die door de beweging worden ingeschakeld.
Calorieverbranding
Volgens gezondheidsstatus-website HealthStatus.com zal een 30 minuten durende sessie van krachtige gymnastiek zoals het gebruik van een PowerRider ongeveer 300 calorieën verbranden voor een persoon van 160 pond. In dat tempo kost het ongeveer 12 sessies om genoeg calorieën te verbranden om één pond vet te verliezen. Hoe meer u weegt, hoe meer calorieën u verbrandt terwijl u traint.
Het komt neer op
Hoewel een PowerRider - of een andere vorm van lichaamsbeweging - extra calorieën verbrandt, reageert uw lichaam door te eisen dat u meer calorieën eet om het verschil te compenseren. Als u toegeeft aan die impuls, kunt u uw inspanningen voor gewichtsverlies vertragen of stoppen. Discipline bij regelmatige lichaamsbeweging en het observeren van een gezond, caloriearm dieet helpt je die overtollige kilo's kwijt te raken. Over het algemeen is uw betrokkenheid bij uw gewichtsverliesprogramma van veel groter belang dan uw specifieke trainingskeuze.
