Eén-per-dag multivitaminen zijn samengesteld uit de dagelijks aanbevolen hoeveelheden vitamines en mineralen van het Amerikaanse ministerie van Landbouw die nodig zijn voor een optimale menselijke gezondheid. De variëteiten en combinaties van één-per-dag vitamines die op de markt verkrijgbaar zijn, verraden de geest. Consumenten gewapend met de feiten over de soorten multivitaminen, inhoud, voordelen en hun bijwerkingen kunnen een geïnformeerde en gezondere keuze maken.
Soorten
Veel fabrikanten produceren vitaminesupplementen met de naam "One-A-Day" die beweren 100% of meer van de RDA van essentiële vitamines van de USDA te hebben. Multivitamineproducten variëren in hun inhoud en het is aan de consument om het productetiket te raadplegen voor de specifieke vitaminecombinaties.
De één-per-dag multivitamine categorie heeft subtypen, zoals één-per-dag stress multivitaminen met extra hoeveelheden B-vitamines, antioxidantencombinaties, minerale combinaties en zelfs sommige zonder mineralen, volgens de International Bibliographic Information on Dietary Supplements, ook wel aangeduid als als IBIDS. De IBIDS vonden 1,246 verschillende merken vitamines van één dag per dag met een verscheidenheid aan combinaties.
Voordelen
Eén-per-dag multivitaminengebruik is vooral nuttig voor mensen met specifieke vitaminetekorten die niet de juiste hoeveelheid vitamines in hun dieet kunnen krijgen. De voedingsbehoeften van vrouwen veranderen naarmate ze ouder worden. Multivitaminesupplementen die extra calcium, vitamine D, zink, vitamine B, C, A en E bevatten, hebben gunstige resultaten laten zien bij vrouwen tijdens de menopauze, het premenstrueel syndroom en in verschillende stadia van hun leven, volgens het juni 2007 nummer van "Pharmacy Times. ”
Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, kunnen profiteren van het extra ijzer in multivitaminen. Een dubbelblind gecontroleerd onderzoek door A.E. Czeizel gepubliceerd in het maart 1996 nummer van het "American Journal of Medical Genetics" bestudeerde de preventieve effecten van multivitamine suppletie op zwangere vrouwen. De studie toonde aan dat multivitaminegebruik door zwangere vrouwen het aantal afwijkingen aan de urinewegen, obstructieve defecten en het aantal cardiovasculaire malformaties aanzienlijk verminderde.
Multivitaminen voor kinderen
Voedingsdeskundigen zijn het er niet over eens of kinderen vitamines per dag nodig hebben. Veel voedsel dat voor kinderen wordt gemaakt, zoals ontbijtgranen, sappen, melk en andere gebruikelijke snacks, is versterkt met vitamines en mineralen. Raadpleeg uw kinderarts of andere zorgverlener als u bang bent dat uw kind de juiste hoeveelheid vitaminen en mineralen krijgt. Sommige kinderen met een verhoogd risico op vitaminetekorten zijn kinderen met eetstoornissen, mensen die geen evenwichtig dieet volgen, chronische ziekten hebben of een veganistisch dieet volgen.
misvattingen
Het nemen van een multivitamine is geen vervanging voor het eten van een uitgebalanceerd dieet. De nominale hoeveelheden van de verschillende vitamines in een één-per-dag-formule zijn niet wat het lichaam daadwerkelijk kan absorberen. De hoeveelheid die het lichaam van deze voedingsstoffen absorbeert, wordt de biologische beschikbaarheid genoemd. Elke vitamine in een multivitamine heeft een verschillende biologische beschikbaarheid volgens vele factoren, waaronder de vorm van de multivitaminen, andere chemicaliën die bij de vitamine horen, concentratie van rauwe voedseldeeltjes die kunnen binden aan sommige voedingsstoffen en intestinale transittijd, volgens de National Institutes of Health .
waarschuwingen
Bepaalde vitaminen en mineralen kunnen interageren met medicijnen of fysieke omstandigheden. Megadoses vitamines en mineralen kunnen giftig zijn voor kinderen en volwassenen. Verschillende geneesmiddelen op recept kunnen ook interacties met vitamines en mineralen hebben. Raadpleeg altijd uw arts of zorgverlener voordat u een vitamine D per dag neemt.
