Duizeligheid, een vorm van duizeligheid die aanvoelt alsof alles om je heen wervelt of beweegt, kan worden veroorzaakt door problemen met het innerlijk oor of met het gezichtsvermogen, volgens Medical News Today. Het woord duizeligheid wordt vaak gebruikt om elk type duizeligheid te beschrijven. Naast duizeligheid kan duizeligheid ook misselijkheid, braken, evenwichtsverlies, een licht gevoel in het hoofd, oorpijn of wazig zien zijn. Cawthorne-oefeningen worden soms voorgeschreven om de balans te herstellen en duizeligheid te verwijderen door je hersenen te trainen om eventuele signaalproblemen voorgoed te verwerken.
Oog- en hoofdbewegingen
Als u op bepaalde manieren uw ogen en hoofd beweegt, kunt u de gevolgen van duizeligheid verminderen. Wanneer u Cawthorne-oogoefeningen uitvoert, begin dan altijd langzaam en neem vervolgens het tempo op. Ten eerste, beweeg je ogen op en neer, dan van links naar rechts. Houd vervolgens een vinger omhoog, drie voet van je gezicht, en concentreer je erop terwijl je hem langzaam naar binnen schuift totdat hij een voet van je gezicht verwijderd is. Ga lekker zitten en beweeg je hoofd naar voren en naar achteren en draai het vervolgens heen en weer. Houd je ogen open en vergeet niet te blijven ademen.
Schouder en lichaamsrotaties
Zittend in een stoel, haal de schouders op zodat ze je oren bijna raken en draai ze vervolgens in cirkels, zowel met de klok mee als tegen de klok in. Buig dan vanuit uw zittende positie en pak verschillende items van de vloer. Ga rechtop staan en draai je helemaal om, voordat je weer gaat zitten.
Ball Toss
Cawthorne oefeningen met een bal omvatten het heen en weer gooien van hand tot hand, terwijl je het boven ooghoogte houdt, of het van hand tot hand onder een knie gooit. Een tennisbal zou voldoende zijn.
Wandelen en spelen
Lopen terwijl je je gezichtsvermogen varieert, is een Cawthorne-oefening voor duizeligheid. Om te beginnen, loop door een kamer met je ogen open en loop dan terug met je ogen dicht. Loop vervolgens een helling op en af met je ogen open en dan gesloten. Het spelen van spellen met veel buigen, richten en rekken, zoals shuffleboard en bowlen, kan ook gunstig zijn voor duizeligheid.
