Hoewel veel soorten sushi weinig calorieën en vet bevatten, zijn komkommer- en avocadobroodjes hoog in beide, grotendeels vanwege de avocado, die veel vet bevat (maar de goede soort vet!). Als u de voedingsfeiten begrijpt, kunt u dit soort sushi in uw dieet passen.
calorieën
De voedseldatabase van SIMPLEASLIFE MyPlate zegt dat een portie komkommer en avocadobrood 370 calorieën bevat. Volgens de Mayo Clinic zou het meer dan twee uur duren om te lopen met een snelheid van twee mijl per uur om dit aantal calorieën te verbranden.
Dik
Een portie komkommer en avocadobroodje bevat zeven gram vet. Slechts één gram van dit vet is verzadigd vet, wat volgens de American Heart Association je cholesterolgehalte kan verhogen.
koolhydraten
Een portie komkommer en avocadobroodje bevat 70 gram koolhydraten. Van deze koolhydraten is acht gram afkomstig van voedingsvezels. Volgens de National Institutes of Health en de National Library of Medicine moet je 40 tot 60 procent van je calorieën uit koolhydraten eten.
Eiwit
Komkommer- en avocadobroodjes bevatten weinig eiwitten - een portie bevat slechts zes gram eiwit. Volgens Healthline.com zou de gemiddelde man met een laag activiteitsniveau 56 gram eiwit per dag moeten consumeren, terwijl de gemiddelde vrouw met hetzelfde activiteitsniveau dagelijks 46 gram eiwit zou moeten consumeren.
Meer over MyPlate
De gratis SIMPLEASLIFE MyPlate caloriezoeker-app voor iPhone en Android heeft miljoenen mensen geholpen op een gezonde manier af te vallen - door steun te krijgen van een actieve gemeenschap terwijl ze hun eten en lichaamsbeweging volgen. Consequent een best beoordeelde app, MyPlate biedt de nieuwste technologie in een eenvoudig te gebruiken tool die miljoenen voedingsmiddelen en recepten, 5 minuten durende in-app-workouts en een krachtige ondersteuningsgemeenschap omvat.
