Het informatiepaneel op een loopband geeft u onmiddellijk informatie over de intensiteit en het volume van uw training, inclusief uw loop- of hardloopritme. Tempo is de afgelegde afstand in een bepaalde tijdsperiode en de loopband kan dat cijfer berekenen op basis van de snelheid waarmee het is ingesteld. U kunt gebruiken en vervolgens de tempo-waarde gebruiken om ervoor te zorgen dat u met een geschikte intensiteit traint.
Het tempo berekenen
De wiskundige manier om het tempo te berekenen, is door je trainingstijd te nemen en die waarde te delen door afstand. Als u bijvoorbeeld 24 minuten op de loopband hebt gezeten en in die tijd drie mijl hebt afgelegd, is uw tempo acht minuten per mijl. De loopband houdt uw trainingstijd bij. Het meet ook hoe snel de loopband loopt en dus de afstand die u aflegt.
De snelheidsinstelling van de tredmolen
De meeste loopbanden vertellen u uw snelheid in mijlen per uur en uw snelheid in minuten per mijl. Volgens Hill Runner komt 5 mph op de loopband overeen met een snelheid van 12 minuten. Een 6 mph-instelling op de loopband is hetzelfde als een 10-minuten-meeloopsnelheid. Als je met een snelheid van 7 mph zou rennen, zou dat betekenen dat je 8:34 hardloopt. Als u weet hoe snel u hardloopt, kunt u geleidelijk trainen en uw vorderingen bijhouden.
