Tarwegras, zowel in vloeibare vorm als in poedervorm, kan een goede bron zijn van een aantal voedingsstoffen, waaronder aminozuren, maar het alleen zal je niet helpen spiermassa op te bouwen. Een goed afgerond dieet met een gezonde balans van koolhydraten, eiwitten en vetten, gecombineerd met een goed ontworpen trainingsprogramma voor weerstandstraining, is de sleutel tot het opbouwen van spieren.
Over Wheatgrass
Tarwegras zelf is moeilijk te verteren, volgens het Memorial Sloan Kettering Cancer Center, en wordt meestal geperst voor consumptie of in poedervorm genomen. De voorgestelde toepassingen variëren en omvatten ontgifting, carcinogeen neutraliserend middel, tandbederfpreventie, verhoogde bloedoxygenatie en behandeling en preventie van zowel kanker als AIDS. Er zijn echter geen aanwijzingen dat dit volgens MSKCC daadwerkelijk deze voordelen biedt.
Voordelen van tarwegras
Tarwegras biedt verschillende gezondheidsbevorderende voedingsstoffen, waaronder vitamine A, C, E en K, evenals de B-vitaminen, ijzer, magnesium en selenium. Het is ook rijk aan chlorofyl, het bestanddeel dat het zijn groene kleur geeft en dat als antioxidant je cellen kan beschermen tegen schade door vrije radicalen. Tarwegras is echter niet rijk aan voedingsstoffen die je nodig hebt voor het opbouwen van spieren: koolhydraten, eiwitten en vet. Een 1-ounce shot tarwegrassap bevat 15 calorieën, 2 gram koolhydraten en 1 gram eiwit.
Zorgen over tarwegras
Tarwegras kan je ook misselijk maken als je het drinkt. Vanwege de grassige smaak hebben sommige mensen het moeilijk om het groene sap te verdragen en kunnen ze zich misselijk voelen na inname, zegt MSKCC. Omdat tarwebloemsap rauw is, kan het ook besmet zijn met bacteriën en het risico op door voedsel overgedragen ziekten verhogen.
Hoe spieren te bouwen
Als je krachttraint om spieren op te bouwen, kan wat je eet kracht, groei en herstel bevorderen. Het is echter niet alleen maar een voedingsmiddel of voedingsmiddel dat je helpt spieren op te bouwen, maar een uitgebalanceerde mix van koolhydraten, eiwitten en vetten uit voedselrijke voedselbronnen. Eiwitvoedingen bieden de aminozuren die je nodig hebt om spieren op te bouwen, terwijl koolhydraten en vet je lichaam de energie geven die het nodig heeft om spieren te behouden.
Voeg tarwegras toe om variatie aan uw uitgebalanceerde dieet toe te voegen, maar reken er niet op als een magische kogel voor spiergroei.
