Zoals radio-persoonlijkheid Larry Elder ooit zei: "Een doel zonder een plan is slechts een wens." Als u wilt afvallen, houdt het instellen van doelen u op het goede spoor om te slagen. Een doeltracker kan u helpen uw voortgang en mijlpalen vast te leggen en te zien hoe ver u moet gaan om uw ideale gewicht te bereiken. Doeltrackers variëren van online trackers tot zelfgemaakte.
Online Gewichts Trackers
Een online afslankdoeltracker helpt je om je voortgang te zien en te delen met vrienden op je blog of sociale netwerksites. Een populair formaat voor online gewichtsverliestrackers is om een horizontale lijn te tonen met markeringen voor uw mijlpalen en voortgang, en uw streefgewicht aan het einde van de regel. Veel van deze trackers bieden een scala aan decoratieve afbeeldingen om uit te kiezen.
Desktop Trackers
U kunt uw eigen tracker voor gewichtsverlies creëren of een sjabloon gebruiken met behulp van computerprogramma's zoals spreadsheets en tekstverwerkers. Met spreadsheets, zoals Microsoft Excel, kunt u formules invoeren om automatisch uw gewichtsverlies, workouts of dagelijkse calorieën te berekenen. U kunt de kleuren en stijl van uw grafieken personaliseren en u kunt grafieken maken van de resultaten. U kunt trackingsjablonen voor gewichtsverlies voor Excel downloaden van de website van Microsoft (zie bronnen).
journals
Journalen zijn een andere manier om de voortgang van het gewichtsverlies te volgen. CNN's dieet- en fitnessexpert Dr. Melina Jampolis beveelt tijdschriften voor voeding en gewichtsverlies aan voor haar klanten om hun trainingen en dieet bij te houden. Een tijdschrift kan online zijn in blogvorm of een fysiek boek waarin u schrijft, en het kan een opgemaakte of vrije vorm hebben zoals u wilt, variërend van grafieken en berekeningen tot geschreven ingangen die de activiteiten van uw dag beschrijven. U kunt alleen uw dagelijkse of wekelijkse gewichtsgetallen opnemen in uw dagboek of ook bijhouden hoeveel calorieën u hebt verbruikt en hebt gebrand.
Maak je eigen tracker
Als je graag creatief bezig bent, kun je je eigen gewichtsverlies-tracker ontwerpen om op je muur of koelkast te plaatsen als herinnering aan je doel. Maak een collage met kleding die je wilt dragen, het gewicht dat je wilt bereiken of dingen waar je jezelf mee kunt belonen, zoals een uitstapje naar het strand. Gebruik voor de doeltracker een permanente markering om een lijn te tekenen met uw begingewicht aan de linkerkant en uw streefgewicht aan de rechterkant. Maak vinkjes langs de lijn terwijl je het gewichtsverliespad afloopt en kilootjes kwijt.
overwegingen
Let bij het kiezen van een afslankdoeltracker op hoeveel informatie u wilt bijhouden. U wilt misschien gewoon een tracker voor het gewicht dat u verliest, of misschien wilt u ook uw dagelijkse calorie-inname en workouts bijhouden. Als je alleen het gewichtsverlies in kilo's meet, verwacht dan niet dat je aantal gestaag daalt, omdat factoren zoals je dieet, lichaamsbeweging en spiermassa die je hebt opgedaan, je gewicht soms zullen doen schommelen. Als u naast uw gewicht andere metingen gebruikt, kunt u gemotiveerd blijven en kunt u uw vorderingen op andere gebieden bekijken.
