Zwelling en verslechtering van spinale schijven kan optreden met of zonder pijn, en kan het gevolg zijn van lange duur van kleine, opgehoopte spanningen, of een enkele krachtige belasting zoals het heffen van een zware doos met een slechte lichaamsbouw, merkt Dr. Karim Khan op, auteur van "Clinical Sports Medicine." Uitpuilende schijven kunnen leiden tot lokale ontstekingen en pijn, en hebben de neiging om langzaam te genezen, omdat de schijven weinig bloed hebben, dus het gebruik van supplementen om ontstekingen onder controle te houden en genezing te bevorderen, kan de functie helpen verbeteren.
Bromelain
Van het enzym bromelaïne is aangetoond dat het de pijn vermindert en de littekenvorming verbetert na verwonding van zachte weefsels zoals de spinale schijven, merkt het boek "150 gezondste voedingsmiddelen op aarde" op. Het wordt in grote hoeveelheden aangetroffen in ananas, maar "150 gezondste voedingsmiddelen op aarde" stelt voor om tot viermaal daags 500 mg bromelaïne aan te vullen om de gewrichtsgezondheid te helpen verbeteren en ontstekingen te verminderen. Wees echter voorzichtig als u bromelaïne-supplementen gebruikt, omdat dit de bloedstolling kan vertragen, vooral als u bloedverdunners gebruikt. Bespreek bromelaïnesuppletie met uw arts voorafgaand aan gebruik.
Melatonine en visolie
Melatonine, een hormoon dat in kleine hoeveelheden in de hersenen wordt geproduceerd en helpt slaap te induceren, kan een rol spelen bij het omgaan met pijn en ongemak terwijl de schijf geneest. Samen met omega-3-vetzuren, met name visolie, kan de combinatie volgens de Life Extension Foundation helpen ontsteking te beheersen, chronische pijn te verminderen en de gewrichtsfunctie te verbeteren. Neem voor de beste resultaten voldoende visolie om ten minste 2,4 g gecombineerde EPA en DHA te verkrijgen - ongeveer 6 tot 10 capsules verspreid over de dag - en tussen 3 en 10 mg melatonine vlak voor het slapengaan. Visolie in hoge doseringen kan de bloedstolling verminderen en melatonine kan u 's ochtends een slaperig gevoel geven, dus zorg ervoor dat u met uw arts praat voordat u met een supplement begint. Neem nooit melatonine in bij het bedienen van potentieel gevaarlijke machines of tijdens het rijden.
B-vitamines
Uitpuilende en verslechterende schijven drukken vaak tegen zenuwwortels die de ruggengraat verlaten en kunnen ertoe leiden dat pijn niet alleen in de ruggengraat zelf wordt gevoeld, maar ook in segmenten ver weg van de oorzaak. Genaamd neurogene pijn, het kan de behandeling moeilijk maken en kan vaak resulteren in een reeks verkeerde diagnoses voordat een uitpuilende schijf correct wordt geïdentificeerd als de oorzaak, zegt dr. Khan. B-vitamines - met name B1, niacine, B6 en B12 - hebben in iets hogere dan de noodzakelijke doseringen een goed succes laten zien bij het verminderen van neurogene pijn. De Life Extension Foundation stelt voor om 150 mg B1 tot wel 3 keer per dag, 500 mg niacine, 250 mg B6 en maximaal 500 mcg vitamine B12 per dag te nemen gedurende minimaal 2 weken om de pijn van verslechterende schijven te helpen verminderen. Zoals met alle supplementen, raadpleeg uw arts voorafgaand aan gebruik.
