Het originele concept van Zumba combineert een danstraining met een feestelijke sfeer. Zumba Gold neemt de populaire Latin-dance-geïnspireerde workout van Zumba en maakt het toegankelijk voor senioren, beginners of anderen die aanpassingen in hun trainingsroutine nodig hebben. Zumba Gold bouwt cardiovasculaire gezondheid op door het hart uit te dagen en de spieren van de heupen, benen en armen te bedienen met danspasjes.
Zumba Gold is ontworpen om benaderbaar te zijn voor alle populaties, ongeacht het fitnessniveau. Ervaring met dans is niet vereist. Bewegingen in de klas worden op een langzame en beheersbare manier afgebroken. De bedoeling van de klas is om een beetje te bewegen en veel plezier te hebben - zelfs als je elke beweging niet perfect uitvoert.
Dancing Queens (en Kings)
Zumba bevat een mengeling van dansstijlen, waaronder merengue, cha-cha, cumbia, buikdansen, rumba, tango en salsa. Zumba Gold breekt deze dansen af om de anatomische en biomechanische behoeften van actieve oudere volwassenen of de onvoorwaardelijke beginner aan te pakken. Niet-ondersteunde zetten en stoel-gebaseerde opties zijn beschikbaar voor deelnemers in Zumba Gold.
Zumba Gold blijft trouw aan het originele Zumba-concept, omdat het niet afhankelijk is van typische aerobicsachtige 32-tellen beats voor beweging en in plaats daarvan geïnspireerd is door authentieke muziek. Instructeurs worden aangemoedigd om hun eigen choreografie te maken terwijl ze trouw blijven aan de richtlijnen die worden uiteengezet in de Zumba Gold-instructeurstraining.
Met Zumba Gold is de danstraining toegankelijk voor alle leeftijden. Photo Credit: Wavebreakmedia / iStock / GettyImages Gezondheidsvoordelen en veiligheid
Naarmate we ouder worden, blijft lichaamsbeweging van cruciaal belang voor gewichtsbeheersing, gezondheid van het hart, balans en letselpreventie. Zumba Gold valt onder de categorie duurtraining, die het hart gezond houdt en de bloedsomloop sterk. Zumba Gold ontwikkelt coördinatie en verbrandt calorieën om de gewichtstoename die vaak gepaard gaat met veroudering te voorkomen.
Ondanks de leuke benadering van Zumba Gold, is het dragen van geschikte kleding belangrijk. Loszittende, comfortabele kleding waarmee je lichaam een breed scala aan bewegingen kan ervaren, is het beste. Draag sportschoenen om je knieën en enkels te ondersteunen tijdens draaipunten en bochten die betrokken zijn bij de danspasjes.
