Cafeïne stimuleert je centrale zenuwstelsel en is een veelgebruikt ingrediënt in koffie, thee, chocolade, frisdranken, kolanoten en sommige medicijnen. Medicijnen die ontworpen zijn om slaperigheid tegen te gaan, hebben bijvoorbeeld vaak cafeïne, waardoor ze de alertheid vergroten en je energie stimuleren. Tachtig procent van de volwassenen in de VS consumeert dagelijks cafeïne, volgens de Amerikaanse Food and Drug Administration.
Bijwerkingen
Matige hoeveelheden cafeïne hebben geen negatieve gevolgen voor de gezondheid, volgens de American Medical Association Council on Scientific Affairs. Een matige hoeveelheid cafeïne is ongeveer 250 milligram per dag, wat ongeveer het bedrag is dat je zou krijgen van drie 8-ounce kopjes koffie. Daarentegen zou een overmatige hoeveelheid van 10 8-ounce kopjes koffie per dag zijn. Als u grote hoeveelheden cafeïne binnenkrijgt, kunt u enkele negatieve bijwerkingen ervaren, zoals een verhoogde hartslag, overmatig plassen, misselijkheid, rusteloosheid, braken, angst, trillen, depressie en slaapproblemen.
Functie
Cafeïne kan een ongelijk hartritme veroorzaken, een verhoogde hartslag en tijdelijk uw bloeddruk verhogen. Hoeveel uw bloeddruk stijgt, hangt af van uw huidige gezondheidstoestand en uw gevoeligheid voor cafeïne. U kunt bijvoorbeeld een tolerantie voor cafeïne opbouwen als u het regelmatig langdurig drinkt, wat betekent dat uw hartslag mogelijk niet zo veel hoger wordt als voor iemand die nog nooit cafeïne heeft gehad.
Expert Insight
Cafeïne kan een stijging van uw bloeddruk veroorzaken, vooral als u vatbaar bent voor hypertensie, volgens een onderzoek in het medische tijdschrift 'Polski Merkuriusz Lekarski'. Volgens de studie, gezonde proefpersonen zagen geen significante stijging van de bloeddruk, maar degenen die gevoelig waren voor hypertensie deden. Voorlopig suggereren experts typisch dat mensen met hartgerelateerde problemen cafeïne beperken of vermijden om scherpe, dramatische toename van de hartslag te voorkomen. De FDA beveelt bijvoorbeeld aan dat mensen met hart-, angst- of paniekproblemen cafeïne volledig vermijden. De FDA wijst erop dat cafeïne je hart harder doet werken, dus mensen met deze aandoeningen kunnen hun hart overprikkelen en zichzelf in gevaar brengen.
overwegingen
Nadat je cafeïne hebt ingenomen, bereikt het binnen een uur zijn hoogste niveau, dus dat is het moment waarop je de grootste effecten kunt ervaren, die gewoonlijk na vier tot zes uur afnemen. Als u geen bestaande gezondheidsvoorschriften hebt die u verbieden cafeïne in te nemen, blijf dan binnen de aanbevolen hoeveelheden om de negatieve effecten te voorkomen. Als u hartproblemen heeft, zoals hoge bloeddruk of coronaire hartziekten, vermijd dan producten met cafeïne tenzij uw arts het goedkeurt.
