Magnesiumolie is een vorm van het minerale magnesium, een essentieel onderdeel van al uw lichamelijke organen. Het krijgen van voldoende magnesium zorgt ervoor dat je spieren goed functioneren en dat je lichaam energie en eiwitten kan produceren, en deze activiteiten zijn essentieel voor gezond gewichtsverlies. Praat met uw arts voordat u enige vorm van magnesium aan uw routine toevoegt.
Functie
Magnesium is een mineraal dat van nature voorkomt in veel voedingsmiddelen, en het kan ook worden ingenomen in de vorm van een supplement of plaatselijk op de huid worden aangebracht in zijn olievorm. Naast het produceren van energie, reguleert magnesium de niveaus van je lichaam van verschillende andere mineralen, waaronder calcium, koper, zink en kalium. Door ervoor te zorgen dat uw lichaam de juiste hoeveelheid voedingsstoffen krijgt en absorbeert, kunt u ervoor zorgen dat u op een veilige en gezonde manier afvalt.
Gewichtsverlies Voordelen
Je lichaam heeft magnesium nodig om het voedsel dat je eet om te zetten in energie. Het krijgen van voldoende magnesium kan vermoeidheid helpen voorkomen; vermoeidheid kan ertoe leiden dat uw activiteitsniveau afneemt en leidt tot gewichtstoename. Dit mineraal helpt ook om je bloedsuikerspiegel te reguleren, wat je kan helpen om een gezond gewicht te bereiken. Magnesium helpt bij het functioneren van je zenuwstelsel en kan de geïrriteerdheid, apathie en stress die je ervaart verminderen, wat je gewichtsverlies inspanningen kan belemmeren.
Tekort
De aanbevolen dagelijkse inname van magnesium is 400 tot 420 mg voor mannelijke volwassenen en 310 tot 320 mg voor vrouwen. Volgens de University of Maryland Medical Center krijgen de meeste mensen in de Verenigde Staten niet alleen een voldoende hoeveelheid magnesium uit voedingsbronnen. Wanneer u een tekort aan dit mineraal heeft, kunt u last krijgen van spiertrekkingen, slapeloosheid, een snelle hartslag, angstgevoelens, zwakte en andere symptomen, die allemaal uw inspanningen om gewicht te verliezen kunnen schaden. Sommige medische aandoeningen en medicijnen kunnen het vermogen van uw lichaam om magnesium te absorberen belemmeren, en het consumeren van een overmaat aan koffie, frisdrank, zout of alcohol kan uw lichaam ook beroven van dit mineraal.
Gebruik
Volle granen, noten en groene bladgroenten zijn goede bronnen van magnesium. De meest aanbevolen supplementaire vormen zijn magnesiumcitraat, magnesiumgluconaat en magnesiumlactaat. Volgens de International Medical Veritas Association, kun je ook magnesiumchloride, de olievorm van magnesium, topisch op je huid aanbrengen of het intraveneus laten injecteren door een arts. De website raadt aan om elke dag je lichaam met een greintje olie te spuiten om je magnesiumgehalte te verhogen en de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid te bereiken. Vraag uw arts welk formulier voor u het beste is en begin niet met het gebruik ervan zonder eerst met haar te overleggen.
waarschuwingen
Magnesium kan een wisselwerking hebben met bepaalde antibiotica, bloeddruk medicijnen en diuretica, samen met verschillende andere medicijnen. Als u een hart- of nieraandoening heeft, moet u uw arts hiervan op de hoogte brengen voordat u gaat consumeren of magnesium toedient. Het mineraal kan ook een daling van uw calciumwaarden veroorzaken, vooral als ze al laag zijn door chemotherapie, hormonale supplementen of steroïden.
