Powerade en Gatorade zijn merken van sportdranken, maar hoewel ze veel overeenkomsten hebben, zoals het opnemen van elektrolyten, verschillen de voedingsverschillen tussen de twee merken. Als u de voor- en nadelen van elk merk begrijpt, kunt u het perfecte drankje voor uw training kiezen.
Koolhydraten inhoud
Zowel Powerade- als Gatorade-dranken bevatten koolhydraten in de vorm van suiker die tijdens of na een training energie aanvullen. De originele "Thirst Quencher" Gatorade en de traditionele Powerade-merken bevatten elk 21 gram suiker per portie van 12-olijven, waardoor ze dezelfde leveranciers zijn van de licht verteerbare voedingsstoffen. Het type suiker in elke drank is echter anders. Gatorade bevat sucrose, ook bekend als tafelsuiker, en dextrose, een andere eenvoudige suikerverbinding, terwijl het suikergehalte van Powerade afkomstig is van high-fructose glucosestroop. Studies hebben niet definitief aangetoond dat de ene suiker beter is dan de andere tijdens een training, maar high-fructose-glucosestroop wordt geassocieerd met gezondheidsrisico's, zoals verhoogd buikvet bij overmatige hoeveelheden.
Vitaminen en elektrolyten
Naast koolhydraten bevatten beide sportdranken vitamines, mineralen en elektrolyten die zijn ontworpen om een gezonde spierrespons en energiedistributie te behouden. Natrium en kalium zijn essentiële elektrolyten die de waterverdeling in het lichaam behouden, maar tijdens het sporten verloren gaan tijdens het zweten. Gatorade bevat 160 milligram natrium en 45 milligram kalium per portie, terwijl Powerade 150 milligram natrium en 35 milligram kalium per portie bevat. Ter vergelijking: Gatorade is iets beter in het vervangen van verloren elektrolyten. Powerade heeft toegevoegd vitamine B-3, B-6 en B-12 voor verbeterde energieproductie en distributie in het lichaam.
Drankvariëteiten
Naast hun respectieve traditionele dranken, hebben Powerade en Gatorade een breed scala aan speciale smaken en mengsels. Gatorade biedt bijvoorbeeld caloriearme dranken aan met slechts 7 gram suiker per portie, evenals speciale drankjes voor duursporters met 300 milligram natrium en 140 milligram kalium. Powerade bevat dranken die nul calorieën bevatten en die elektrolyten en vitamines bieden, maar nul gram suiker.
De beste veelzijdige keuze
Gatorade en Powerade hebben hetzelfde koolhydraatgehalte en bijna hetzelfde elektrolytgehalte, hoewel Powerade een iets hoger vitaminegehalte heeft. Als je marathonafstanden aflegt of als je tijdens het trainen minder gram suiker nodig hebt, zijn de speciale drankjes van Gatorade waarschijnlijk de beste keuzes. Anders komt de wedstrijd neer op persoonlijke voorkeur. Houd er echter rekening mee dat elektrolytenvervangende dranken bedoeld zijn voor atleten die gedurende een aantal uren veel zweet verliezen. De meeste casual atleten en recreatieve sporters presteren het beste met water als de hydraterende vloeistof naar keuze.
