Stress is een onvermijdelijk onderdeel van het leven, maar het kan ook schadelijk zijn voor uw gezondheid. Het is belangrijk om stress effectief te beheersen en het lichaam sterk en veerkrachtig te houden om de negatieve bijwerkingen die gepaard gaan met stress te verminderen. Volgens een 20 jaar durende studie gepubliceerd door Kaiser Permanente, had 70 tot 85 procent van de doktersbezoeken te maken met onbeheersbare stress. Overmatige en ongecontroleerde stress kan leiden tot zweren, hoge bloeddruk, auto-immuunziekten en zelfs hartaandoeningen.
Gebruik van kruidentherapie
Amerikanen hebben zich om verschillende redenen tot de kruidengeneeskunde gewend. Velen voelen dat er minder bijwerkingen zijn dan vaak voorgeschreven medicijnen, plus de kosten zijn vaak meer betaalbaar. Een andere reden voor de populariteit van kruidengeneesmiddelen is om controle te krijgen over persoonlijke gezondheid en welzijn.
Hoewel kruidentherapie al duizenden jaren wordt toegepast, is het een relatief nieuw onderzoeksgebied in de Verenigde Staten. De meeste artsen studeerden geen kruidengeneeskunde op de medische school en velen zijn nog steeds niet bekend met het gebruik van kruiden als aanvullende of alternatieve geneeskunde. Om deze redenen is het aan de consument om voorzichtig te zijn bij het voorschrijven van kruiden of andere supplementen, en uw zorgverlener altijd op de hoogte te stellen van het gebruik van kruiden. Kruiden die vaak worden gebruikt voor stress en angst omvatten valeriaan, kamille, passiebloem, lavendel en het hormoon melatonine.
Valeriaan gebruik
Volgens de "Praktische gids voor natuurlijke geneesmiddelen" wordt valeriaan al 1000 jaar gebruikt als kalmerende en kalmerend middel. De moderne toepassingen omvatten als een behandeling voor angst, het bevorderen van slaap, het beheersen van paniekaanvallen, evenals het verlichten van hoofdpijn, menstruele krampen en spijsverteringskrampen. Valeriaan helpt ook om het lichaam te ontspannen. In Japan is het een populair sedativum dat vrij verkrijgbaar is.
Is Valerian veilig?
Valerian is op grote schaal in Europa gebruikt. De Europese gezondheidsautoriteiten vermelden geen contra-indicaties voor gebruik. De Amerikaanse Food and Drug Administration identificeert valeriaan ook op zijn lijst met voedingsmiddelen 'Algemeen erkend als veilig' of GRAS. Bij gebruik in aanbevolen doseringen hebben onderzoeken geen significante bijwerkingen aangetoond. Vanwege de sedatieve effecten is het niet verstandig valeriaan te gebruiken bij het bedienen van zware machines of om het te combineren met alcohol. Hoewel valeriaan niet fysiologisch verslavend is, waarschuwt Andrew Weil dat het psychologisch verslavend kan zijn.
Is Valerian effectief?
Valerian is een van de weinige kruidensupplementen die voldoen aan de strenge Amerikaanse normen, wat leidt tot een score van 1 op een schaal van 1 tot 5. Dit betekent dat jaren van uitgebreid, valide onderzoek aangeven dat valeriaan zeer effectief is bij gebruik als de bedoeling was. Valeriaan helpt de geest te kalmeren en het lichaam te ontspannen; klinische studies hebben aangetoond dat valeriaan niet alleen de kwaliteit van de slaap verbetert, maar ook de tijd vermindert die nodig is om slaap te bereiken.
Dosering
Valerian kan oraal worden ingenomen in capsulevorm, of in vloeibare vorm als een tinctuur, vloeibaar extract of doordrenkt met een thee. Valerian wordt vaak drie keer per dag gebruikt. Het is belangrijk om een arts te raadplegen voor specifieke doseringsaanbevelingen. Volgens het Nationaal Centrum voor aanvullende en alternatieve geneeskunde mag valeriaan niet langer dan vier tot zes weken per keer worden ingenomen.
