De cayennepeper-afslankdrank maakt deel uit van het Master Cleanse-dieet, een detox-dieet. Hoewel er enig bewijs is voor het gebruik van cayennepeper voor gewichtsverlies, is meer wetenschappelijk bewijs nodig om zowel het drankje als het Master Cleanse-dieet aan te bevelen voor gewichtsverlies. Raadpleeg uw arts voordat u het drankje gaat gebruiken, om te zorgen dat het veilig voor u is.
Cayenne Pepper Drink en de Master Cleanse Diet
De cayennepeperdrank die soms wordt gebruikt voor gewichtsverlies komt uit het Master Cleanse-dieet, dat aanbeveelt dagelijks tussen 6 en 12 glazen te drinken van een mix van cayennepeper, ahornsiroop en citroensap in water, samen met elke ochtend 4 kopjes zout water te drinken en een laxerende thee elke nacht gedurende een periode van ten minste 10 dagen. Hoewel de combinatie van dit zeer caloriearme dieet en de laxeermiddelen praktisch ervoor zorgen dat je wat gewicht verliest, is het meestal watergewicht en wat magere spieren, dus het gewichtsverlies is waarschijnlijk niet blijvend.
Cayennepeper en gewichtsverlies
Je kunt beter groene thee drinken en cayennepeper aan je eten toevoegen dan een ietwat onaangenaam drankje met cayenne drinken. Een klassieke studie gepubliceerd in de British Journal of Nutrition heeft aangetoond dat het toevoegen van rode peper aan een maaltijd met veel koolhydraten ervoor heeft gezorgd dat de maaltijd vetter lijkt dan het in werkelijkheid was en een licht verhoogde stofwisseling en vetverbranding bij toevoeging aan maaltijden met veel vet. De studiegroep was erg klein, dus meer onderzoek is nodig om de resultaten te bevestigen, maar theoretisch kan de Cayenne enigszins helpen met gewichtsverlies. Een andere studie, gepubliceerd in Clinical Nutrition in 2009, vond dat een mix van groene thee en een substantie die in cayenne-pepers wordt gevonden, capsaicin genoemd, mensen hielp bij minder calorieën diëten die minder honger hadden. Zelfs als cayennepeper niet helpt het gewichtsverlies te verhogen, kan het helpen de lichaamssamenstelling te verbeteren. Een studie gepubliceerd in The American Journal of Clinical Nutrition in 2009 heeft aangetoond dat cayennepeper meer kan helpen om het buikvet te verminderen dan om een placebo te nemen, hoewel dit het gewichtsverlies niet heeft verhoogd.
Potentiële gezondheidsoverwegingen
Hoewel de drank zelf niet noodzakelijk schadelijk is, heeft de Master Cleanse Diet een zeer laag caloriegehalte, met slechts ongeveer 650 calorieën per dag. Diëten die lager zijn dan 1.200 calorieën per dag voor vrouwen of 1.800 calorieën per dag voor mannen kunnen uw metabolisme vertragen, waardoor het gewichtsverlies wordt vertraagd en gewichtstoename waarschijnlijker wordt als u regelmatig terugkeert naar eten. Dit dieet kan ook de nier- of hartaandoening verergeren en mogelijke bijwerkingen veroorzaken, waaronder verminderde immuunfunctie, tekorten aan voedingsstoffen, geïrriteerdheid, vermoeidheid, braken en misselijkheid.
Volgens Drugs.com is het bewijsmateriaal gemengd over de link tussen capsaïcine en kanker, waarbij sommige onderzoeken aantonen dat het risico kan toenemen, terwijl andere een potentieel verlaagd risico vertonen. Sommige mensen ervaren diarree of maagklachten als ze grote hoeveelheden capsaïcine consumeren. Cayennepeper kan een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen, waaronder die voor het verminderen van maagzuur, ACE-remmers, aspirine, diabetes medicijnen en bloedverdunners. Als u allergisch bent voor bananen, avocado, kiwi's, kastanjes of latex, kunt u ook een cayennepeper-allergie hebben.
Een gezondere manier om af te vallen
Terwijl je je maaltijden op smaak brengt met een beetje cayenne, kan het gewichtsverlies iets toenemen, om een aanzienlijk gewicht te verliezen, moet je een uitgebalanceerd caloriearm dieet volgen. Voor elke kilo gewichtsverlies per week is het nodig om elke dag een 500 calorie tekort te creëren, hetzij door minder te eten, meer te trainen of door een combinatie van beide. Het opnemen van eiwitten en vezels in elke maaltijd zal helpen om uw maaltijden meer te vullen. Concentreer u op het eten van voornamelijk gezond voedsel, zoals groenten, fruit, volle granen en magere eiwitbronnen, en eet minder voedsel gemaakt met geraffineerde granen of veel suiker of vet, omdat deze niet de neiging hebben om te vullen maar veel calorieën bevatten . Probeer ten minste 300 minuten matig intense aërobe activiteit te krijgen en deel te nemen aan ten minste twee krachttrainingssessies per week om het gewichtsverlies te verhogen en tegelijkertijd het spierverlies tot een minimum te beperken.
