Detox-dranken, zoals de meeste fad-diëten, komen vaak met schandalige gezondheidsclaims. Ze beloven niet alleen om je te helpen gewicht te verliezen, maar ook om je lichaam te ontdoen van schadelijke gifstoffen en al je gezondheidsproblemen op te lossen. Hoewel detoxdranken je kunnen helpen om af te vallen, is dat niet omdat ze een magische formule bevatten die ervoor zorgt dat je lichaam vet smelt, maar waarschijnlijker omdat ze zo weinig calorieën bevatten. Raadpleeg uw arts voordat u een detoxdrank aan uw dieet toevoegt.
Soorten Detox Drinks
Detox drinkopties variëren van thee tot bouillon tot gewoon water. Rauwe vruchten- en groentesappen worden ook aanbevolen als detoxdieetdrank. Een aantal verschillende drankdrankjes worden aangeprezen als bijzonder nuttig voor gewichtsverlies en ontgifting. Het limonadedieet bestaat bijvoorbeeld uit een drank gemaakt met citroensap, ahornsiroop, cayennepeper en water dat je 10 dagen lang drinkt, samen met zout water en een laxerende thee.
Detox drankjes en gewichtsverlies
De meeste detox-dranken bevatten diëten die je totale inname beperken tot een paar voedingsmiddelen zoals fruit, groenten, bonen, noten of zaden, samen met kruidenthee en veel water, zegt diëtiste Juliette Kellow. Deze soorten drankjes en hun dieet helpen je af te vallen door je voedsel- en calorie-inname te beperken, legt Kellow uit. De hoeveelheid gewicht die u verliest, is afhankelijk van de ernst van de beperking. Diëten met 800 calorieën of minder worden beschouwd als zeer caloriearme diëten en mogen alleen worden gevolgd onder toezicht van een arts. Zelfs als u meer dan 800 calorieën consumeert, kan ernstige beperking uw metabolisme negatief beïnvloeden, waardoor het moeilijker wordt om gewicht te verliezen en in de toekomst uit te sluiten.
Gevaren van Detox-dranken
Detox-dranken voor gewichtsverlies kunnen ineffectief of gevaarlijk zijn, zegt een artikel uit 2008 gepubliceerd in Today's Dietitian. Hoewel het drankje je kan helpen snel af te vallen, verlies je waarschijnlijk water en spieren en krijg je waarschijnlijk het grootste deel van het gewicht terug. Ontgiften zonder medische supervisie kan leiden tot verstoring van het elektrolytenevenwicht, wat gevaarlijk kan zijn, waarschuwt de diëtist van vandaag. Detox-dranken worden niet aanbevolen voor kinderen, tieners, zwangere vrouwen of mensen met chronische ziekten zoals hart- of nieraandoeningen. Bovendien zijn er geen aanwijzingen dat detoxdranken je lichaam kunnen helpen met het verwijderen van gifstoffen of je gezondheidsproblemen kunnen genezen, zegt Kellow.
Gezond gewichtsverlies met Detox-drankjes
Als u probeert af te vallen en te detoxen, is een gezond dieet met calorieregulering, vetarm en vezelrijk aanbevolen. Hoewel de meeste detox-dranken, zoals de thee, bouillon en de limonade die op het dieet lijkt, niet nodig zijn voor uw dieet met afvallen; inclusief vers fruit en groentesappen kan helpen bij het innemen van uw voedingsstoffen. Houd de meeste groenten in je sappen om de calorieën van je sap onder controle te houden.
