Slechte bloedsomloop in de benen kan worden veroorzaakt door tal van aandoeningen, zoals atherosclerose, trauma, infectie en spataderen. Volgens Stanford Medicine, wanneer de bloedtoevoer naar de benen afneemt, kan een persoon de volgende symptomen ervaren: beenpijn of zwakte tijdens inspanning, zwelling, pijn, gevoeligheid, roodheid of warmte in de benen, bleke en koele huid, gevoelloosheid en tintelingen, en pijn in de voet die optreedt tijdens het liggen. Remedies voor slechte circulatie in de benen omvatten zowel actieve als passieve technieken.
Fysieke activiteit
Volgens ePodiatry.com is een gebrek aan lichaamsbeweging één van de belangrijkste oorzaken van slechte bloedcirculatie in de benen. Het beoefenen van fysieke activiteit, met name aërobe activiteiten zoals stevig wandelen, fietsen en zwemmen, kan de bloedcirculatie in de benen en de rest van het lichaam verbeteren. Volgens een onderzoek uit 2000 van R. Nami en collega's, gepubliceerd in het "American Journal of Hypertension," ondervonden patiënten met essentiële arteriële hypertensie of hoge bloeddruk die aërobe oefening uitvoerden een aanzienlijke toename in capillaire dichtheid. Een verhoogde capillaire dichtheid - capillairen zijn de kleine bloedvaten waarin zuurstof wordt overgebracht naar de weefsels van het lichaam - optimaliseert de circulatie van een persoon en creëert nieuwe kanalen voor de bloedstroom en zuurstoftoevoer. Mensen met hypertensie zijn echter niet de enigen die hiervan kunnen profiteren; iedereen kan dichtere capillaire netwerken en verbeterde circulatie ontwikkelen door deel te nemen aan aerobe activiteit.
Massage therapie
Volgens de American Massage Therapy Association of AMTA kan massage de bloedsomloop en lymfestroom van een persoon verhogen. AMTA merkt op dat de stimulatie van zenuwreceptoren tijdens een massagetherapie sessie resulteert in bloedvatverwijding door reflexwerking, wat verder de bloedcirculatie bevordert. De verbeterde bloedsomloop als gevolg van massage verbetert het vermogen van het lichaam om de weefsels te voorzien van voedingsstoffen en zuurstof en schadelijke metabole bijproducten te verwijderen. Maar de effecten van massage gaan verder dan alleen het vergroten van de bloedsomloop; massage kan ook veranderingen in het bloed veroorzaken. Volgens AMTA kan de zuurstofcapaciteit van bloed na massage 10 tot 15 procent toenemen.
hydrotherapie
Volgens de website High Blood Pressure Info is hydrotherapie een eenvoudige en effectieve remedie voor het verbeteren van de bloedcirculatie in de benen. Hydrotherapie, die al honderden jaren wordt toegepast, omvat het gebruik van water voor de behandeling van gezondheidsklachten, variërend van pijn tot een slechte bloedsomloop. Afwisselende toepassingen van warm en koud water op de onderste ledematen beïnvloedt de bloedvaten op een nuttige manier en bevordert een verhoogde bloedsomloop. Het onderdompelen van de onderste ledematen in warm water stimuleert de verwijding van de bloedvaten nabij het huidoppervlak, waardoor bloed naar de huid stroomt om de lichaamstemperatuur te helpen regelen. Nadat de onderste ledematen zijn blootgesteld aan heet water, worden de benen onmiddellijk ondergedompeld in koud water waardoor de bloedvaten worden gesloten of vasoconstrict raken, waardoor het bloed van de huid wegvloeit om de juiste lichaamstemperatuur te handhaven. Door deze procedure meerdere keren te herhalen, krijgt het bloed circulerend en verbetert het de aanvoer van nutriënten en zuurstof naar de weefsels van het lichaam.
