Je kunt je afvragen of drank niet op de lijst staat als je probeert af te vallen. Alcohol heeft 7 calorieën per gram, dat is meer calorieën dan eiwitten en koolhydraten, dus het is verstandig om je inname te beperken. Maar bepaalde likeuren maken betere keuzes dan andere wanneer u calorieën meetelt.
Dieetrichtlijnen suggereren dat je alcohol met mate drinkt, wat betekent dat je tot één drankje per dag kunt drinken voor vrouwen en tot twee drankjes per dag voor mannen - waarbij één drankje gelijk is aan 12 ons bier, 5 ons wijn of 1,5 gram sterke drank .
Calorieën van dranken en uw dieet
Aangezien alcohol calorieën bevat, is alcohol met een hoger percentage alcohol, ook wel 'bewijs' genoemd, ook hoger in calorieën. Dat betekent dat een 100-proof alcohol meer calorieën bevat dan een 80-proof alcohol. Dit geldt ook voor wijn en bier, behalve alcohol als percentage in wijn en bier, niet als bewijs. Het is echter belangrijk om op te merken dat, hoewel het alcoholgehalte een goede indicator van calorieën is, het niet de extra calorieën uit toegevoegde suiker meet, zoals die in likeuren en likeuren.
Terwijl je op een feestje misschien wat kunt drinken, kan sterke drank het je moeilijker maken om af te vallen. Wanneer u een drankje drinkt, metaboliseert de lever eerst de alcohol, die het vetmetabolisme en verbranding kan remmen. Alcohol verhoogt ook uw eetlust en kan de wilskracht verzwakken, wat mogelijk leidt tot slechte voedingskeuzes en te veel eten.
Lagere calorie-likeuren
Probeer 80 calorieën te bewaren als je calorieën probeert te besparen op je volwassen dranken. Een portie van 80 gram 80-voudige wodka, gin, rum of whisky bevat 75 calorieën, terwijl dezelfde portie 100 proef 90 calorieën bevat. Dat verschil van 15 calorieën lijkt misschien niet veel. Maar als je één keer per dag een drankje drinkt van de 100 proefdrank, kunnen de extra 15 calorieën worden omgezet in 1 1/2 pond. Alle calorieën tellen wanneer u probeert te verliezen, vooral lege calorieën uit sterke drank.
De meeste cocktails hebben een hoog caloriegehalte, maar een paar passen misschien in je dieet, zoals een martini van 2 ons gemaakt met gin en droge vermouth, die 120 calorieën bevat. Een Manhattan gemaakt met whisky, droge vermout en bitters maakt ook een low-cal optie met ongeveer 130 calorieën per 2,1-ounce drankje. De muntachtige mojito - met rum, limoensap, munt en een vleugje suiker - past misschien ook in de koelkast met ongeveer 140 calorieën per 6-ounce portie.
Calorieën in Drink Mixers
Drank is een onderdeel van de calorie-vergelijking, maar wanneer u probeert calorieën te verminderen, moet u ook denken aan de mixers die u in uw dranken gebruikt. Het toevoegen van 8 ons ananassap aan je 1,5 liter sterke drank voegt nog eens 130 calorieën toe. Zelfs 8 ons tonisch water voegt een extra 80 calorieën toe aan je drankje. Voeg in plaats daarvan water met ijs of sodawater aan uw drank toe - alle nul calorieën. Gebruik een spritz van citroen of limoen voor de smaak. Of ga half en half met je sap en seltzer water als je een beetje zoetheid nodig hebt. In de regel is het echter het beste om zoete, gemengde dranken te vermijden, zoals een amaretto-zure of een margarita, die tussen de 300 en 400 calorieën kan bevatten in een drank van 6-ounce.
Bier en wijn calorieën
Als je je drank niet kunt drinken zonder een van je favoriete mixers, overweeg dan een glas light bier of wijn. Een 12-ounce light-bier heeft 110 calorieën en een 5-ounce glas witte of rode wijn bevat 100 tot 105 calorieën. Wees voorzichtig met zoete dessertwijnen die echter meer dan 300 calorieën bevatten per 5-ounce portie. Droge dessertwijnen zijn iets beter, maar nog steeds niet caloriearm bij 200 calorieën per 5-ounce portie.
