Weight Watchers is een van de meest herkenbare namen in een dieet. Weight Watchers-commercials vullen de ether en Weight Watchers-voedingsmiddelen zijn te vinden in supermarkten in de Verenigde Staten. De vraag die veel mensen hebben, is echter, werkt Weight Watchers? Hoewel iedereen anders is, is het mogelijk om gewicht te verliezen met Weight Watchers.
Stap 1
Log in op www.weightwatchers.com en meld je aan voor Weight Watchers. Kies uit de optie alleen online, waarmee u eenvoudig uw punten kunt bijhouden op de website van Weight Watchers of de optie voor vergaderingen waarin persoonlijke ontmoetingen met andere dieters en experts van Weight Watchers zijn opgenomen.
Stap 2
Plan je maaltijden van tevoren. De website van Weight Watchers vertelt je precies hoeveel punten er zijn in al het voedsel dat je eet. Gebruik de calculator op de locatie om de puntwaarden te bepalen van alle voedingsmiddelen die nog niet in het systeem aanwezig zijn. Dit kan ervoor zorgen dat u niet van de baan verdwijnt of eenvoudigweg raadt hoeveel punten een bepaald voedsel bevat.
Stap 3
Gebruik uw online trackingtool om bij te houden welke voedingsmiddelen u eet en welke punten ze bevatten. Zorg ervoor dat u dit puntentotaal niet overschrijdt. Weight Watchers geeft u 35 "flex" -punten per week voor het geval u uzelf wilt trakteren, maar als u in de eerste week wilt afvallen, moet uw dieet zo veel mogelijk worden beperkt.
Stap 4
Neem lichaamsbeweging op in uw dagelijkse routine. Net zoals werken calorieën verbrandt, beloont Weight Watchers oefeningen met activiteitspunten die kunnen worden gebruikt om eventuele overmatige aflaten in uw dieet te compenseren. Deze activiteit kan je helpen het calorietekort te bereiken dat je nodig hebt om af te vallen.
Dingen die je nodig hebt
- Persoonlijke computer
- Pen en papier
- Schaal
Tips
- Neem contact op met uw werkgever om te zien of ze een van de kosten van Weight Watchers dekken. Sommige grotere bedrijven hebben hun eigen Weight Watchers-vergaderingen, waardoor u de kans krijgt om af te vallen met mensen die u al kent. Als u niet bij een computer bent wanneer u een maaltijd of een drankje nuttigt, noteer dan het voedsel en de hoeveelheid die u hebt geconsumeerd, zodat u het later kunt invoeren.
waarschuwingen
- Weight Watchers is geen exacte wetenschap als het gaat om het verliezen van gewicht. Omdat je geen calorieën hebt, is er geen duidelijk tekort aan calorieën dat je moet bereiken om vijf pond per week te verliezen. Doe gewoon je best en weet, ongeacht het aantal kilo's dat je verliest, dat je goed op weg bent om uiteindelijk meer dan vijf pond te verliezen. Je kunt misschien vijf pond afvallen in je eerste week of twee in het programma Weight Watchers, maar als je gewend raakt aan een dieet, kun je niet elke week zoveel verliezen. Na de eerste periode van snel gewichtsverlies, zul je waarschijnlijk vertragen tot slechts een paar kilo per week. (Zie referentie 5)
