Meer dan 4 miljoen Amerikanen worden geconfronteerd met routine constipatie, volgens de National Digestive Diseases Information Clearinghouse, die onregelmatige of moeilijk te passeren ontlasting betreft. Veelvoorkomende oorzaken zijn een vezelarm dieet, uitdroging, bepaalde medicijnen, inactiviteit en het negeren van de behoefte aan stoelgang. Ananassap drinken is een potentiële natuurlijke remedie tegen constipatie. Als uw symptomen door uw eigen inspanningen ernstig, langdurig of onveranderd zijn, zoek dan medische hulp.
Voordelen
Eén kopje ongezoet ananassap levert 0,5 gram vezels en 8 gram vloeistof. Het medisch centrum van de universiteit van Maryland beveelt aan ten minste 8 kopjes of 64 gram vloeistof en 20 tot 35 gram vezels per dag te drinken voor obstipatie. Van de natuurlijke plantenzymen in ananassap wordt ook gedacht dat ze een rol spelen in de verbeterde darmfunctie. Het rijke vitamine C-gehalte ondersteunt het vermogen van uw lichaam om weerstand te bieden aan en te genezen van infecties en ziekten. Ananassap biedt ook een mild, natuurlijk alternatief voor stimulerende laxeermiddelen, die buikpijn, dunne ontlasting en gas kunnen veroorzaken en het welzijn van de voeding niet verbeteren.
Gebruik
Voor kinderen met lichte constipatie beveelt het University of Michigan Health System aan elke ochtend een halve kop ananassap te drinken. Voor volwassenen met milde constipatie raadt Pineapple Juice.com aan om een glas vers ananassap te drinken gevolgd door een glas water. Als uw spijsverteringssymptomen niet oplossen, herhaalt u het proces.
Risico's
Ananassap wordt als voedzaam en over het algemeen onschadelijk beschouwd. Het kan echter uitdrogen, volgens Pineapple Juice. Com, wat kan leiden tot constipatie. Om deze reden is het belangrijk om veel water te consumeren met of na consumptie. Ananassap is ook zuur, dus als u gastro-oesofageale refluxziekte heeft, die wordt gekenmerkt door frequente zure reflux, kan dit uw symptomen activeren of verergeren.
suggesties
Kies voor een maximaal vezelgehalte vers ananassap met huisapper in plaats van sap uit concentraat. Andere natuurlijke remedies voor constipatie omvatten vezelrijk voedsel, zoals zemelengraan en volkoren brood, bladgroene groenten, bonen, linzen en fruit, zoals frambozen. De UMMC beveelt aan om suikerhoudend en vetrijk voedsel te beperken, dus vermijd ananassap met toegevoegde zoetstoffen. Andere veel voorkomende bronnen van suiker en overtollig vet zijn gewone frisdrank, snoep, rood vlees en gefrituurd voedsel. Streef naar een dieet en levensstijl die routine stoelgang ondersteunen, die, afhankelijk van de persoon, variëren van drie per week tot drie per dag.
