Vloeibare diëten zijn agressieve plannen voor gewichtsverlies die geschikt zijn voor wanneer u veel te verliezen bent en geen succes hebben gehad met traditionele strategieën voor gewichtsverlies. Gedurende een beperkte periode krijg je al je calorieën in de vorm van shakes, soepen en andere vloeibare maaltijden. Het zeer lage caloriegehalte van vloeistof-alleen diëten zorgt voor snel, aanhoudend gewichtsverlies. Maar verwar vloeibare programma's niet met fad diëten. Vloeibare programma's vereisen medisch toezicht en worden klinisch ondersteund voor de behandeling van obesitas.
Gewichtsverlies bij alleen-vloeibare diëten
Een vloeibaar maaltijdplan levert gemiddeld 800 tot 1200 calorieën per dag, wat een snel gewichtsverlies bevordert. Deze diëten kunnen een gewichtsverlies van 2 tot 4 pond per week veroorzaken, volgens een klinisch overzicht gepubliceerd in de september editie van het Nutrition Bulletin-dagboek.
Het bedrag en de snelheid die u verliest, is afhankelijk van een aantal factoren, zoals uw startgewicht, leeftijd, geslacht en individuele metabolisme. In een studie verloren deelnemers gemiddeld 14 kilo in 14 weken. De deelnemers waren meestal vrouwen en 46 jaar gemiddeld, volgens de resultaten gepubliceerd in British Journal of General Practice in februari 2013. Een andere studie gepubliceerd in het juni 2006 nummer van het tijdschrift "Obesity Surgery" meldde dat deelnemers 20 pond verloren in zes weken .
Speciaal geformuleerde maaltijden bevorderen het gewichtsverlies
Snel gewichtsverlies is mogelijk door een vloeibaar maaltijdvervangingsprogramma, dankzij de zorgvuldig samengestelde vloeibare maaltijden. Elk product bevat weinig vet en calorieën, met voldoende eiwitten om uw droge spiermassa en matige koolhydraten te ondersteunen om energie te leveren. Een veelgebruikt programma biedt bijvoorbeeld shakes, soepen en andere vloeibare maaltijden op basis van grofweg 160 tot 170 calorieën, indien bereid. De producten bevatten 14 gram eiwit, 3 tot 5 gram vet en 18 tot 21 gram koolhydraten. Omdat u deze uitsplitsing van voedingsstoffen niet kunt reproduceren met shakes die u in de winkel koopt, moet u naar een afslankkliniek gaan en zich inschrijven voor hun Liquid-only-programma.
Wat te verwachten op een Liquid-Only-plan
Positieve verandering vindt snel plaats wanneer u een vloeistof-alleen dieet volgt, zoals voorgeschreven. De meeste programma's voor vloeibare maaltijdvervanging worden gefaseerd gevolgd. Meestal is de eerste fase de meest agressieve, omdat het de fase is waarin u al uw maaltijden vervangt door producten die alleen vloeistof bevatten.
Bij de meeste klinieken duurt fase één 12 weken. Verwacht wekelijkse lessen voor voedingseducatie bij te wonen, terwijl een clinicus je gezondheid en vooruitgang controleert. Tijdens fase twee, een overgangsfase die zes weken duurt, eet je een zelfbereide maaltijd - meestal een diner - en blijf je de rest van je maaltijden vervangen door vloeistoffen. Een belangrijk onderdeel van de meeste vloeibare maaltijdplannen is het langdurige onderhoud waarbij uw kliniek toegang biedt tot voortdurende ondersteuning om u te helpen het gewicht in de loop van de tijd weg te houden. Houd er rekening mee dat elke kliniek hun programma enigszins anders kan aanpassen.
Liquid-Only dieetrisico's en -overwegingen
Een afslaghulpverlener houdt uw gezondheid in de gaten tijdens een vloeistof-alleen programma. Bijwerkingen zijn mogelijk, maar 96 procent van de meer dan 8.000 deelnemers aan een april 2012 editie van het International Journal of Obesity rapporteerde geen negatieve bijwerkingen. Een zeer klein aantal deelnemers aan datzelfde onderzoek had galstenen. Snel gewichtsverlies is een risicofactor voor galstenen, omdat het ervoor zorgt dat de lever extra cholesterol in de gal afgeeft, waar het kan kristalliseren. Een clinicus zal uw gezondheid evalueren om te bepalen of u een kandidaat bent voor een volledig-vloeistof maaltijdvervangingsplan. Alleen-vloeistof-diëten zijn niet geschikt als u zwanger bent of borstvoeding geeft, ernstige nier- of leverfalen, bepaalde hartaandoeningen hebt, of als u ouder bent dan 65 of jonger dan 18 jaar.
Het houden van het na een vloeistof-alleen dieet
De meeste vloeistof-alleen-programma's leiden je geleidelijk over naar zelf gemaakte maaltijden. Tijdens het programma leert u hoe u voedingsmiddelen en maaltijden op de juiste manier kunt portioneren om overrating te voorkomen als u eenmaal terugkeert naar vast voedsel. Je leert ook hoe je gezonde voedingskeuzes maakt en hoe je voedzame maaltijden bereidt met heel voedsel. Zonder deze cruciale tools te leren om het gewicht weg te houden, loop je het risico terug te winnen wat je kwijt was en al het harde werk ongedaan te maken. Je leert hoe je verstandige veranderingen kunt aanbrengen en hoe je je favoriete voedsel, zoals verjaardagstaart of pizza, met mate kunt gebruiken, en hoe je gezondere versies van dat voedsel kunt maken.
