Dieet-cola lijkt misschien een verstandig alternatief voor met suiker gezoete frisdrank, en in sommige gevallen ook. De kunstmatig gezoete drank bevat ongeveer 5 calorieën per 12-ounce blik - in vergelijking met 150 calorieën in dezelfde portie reguliere cola - en zonder toegevoegde suiker, waardoor het een ogenschijnlijk vriendelijke keuze voor je taille is. Dat gezegd hebbende, dieetdranken zijn niet zo gezond als goed, ouderwets water, en ze kunnen enkele onaangename bijwerkingen hebben.
Cafeïneschop
Dieet cola kan ongeveer 35 tot 55 milligram cafeïne per 12 gram bevatten, afhankelijk van het merk. Cafeïne is een stimulerend middel dat bijwerkingen kan veroorzaken zoals nervositeit, frequent urineren, beverigheid en een onregelmatige hartslag. Als u 's nachts cola light drinkt, kunt u ook moeite hebben met slapen. De meeste mensen kunnen veilig 200 tot 300 milligram cafeïne per dag drinken.
Een bredere taille?
Ondanks hun calorie-vrije status, zijn light frisdranken gekoppeld aan gewichtstoename, volgens een recensie gepubliceerd in "Yale Journal of Biology and Medicine" in 2010. Onderzoekers keken naar meerdere studies en vonden dat deelnemers die de meeste light frisdrank dronken hoogstwaarschijnlijk om in de loop van de tijd aan te komen. Ze merkten ook op dat het gebruik van light frisdrank in de algemene bevolking is toegenomen, net als het percentage obesitas. Dit zou kunnen zijn omdat de kunstmatige zoetstoffen in light frisdranken slechts voedselbeloningsroutes in de hersenen gedeeltelijk activeren, waardoor verder voedselzoekgedrag wordt aangemoedigd. Bovendien trainen kunstmatige zoetstoffen - die veel zoeter zijn dan natuurlijke suiker - de hersenen om te snakken naar zoet voedsel, waardoor de totale suikerinname mogelijk toeneemt.
Tand problemen
Alle cola's bevatten zuur, wat slecht nieuws is voor je lach. Deze zuren dragen bij aan de vorming van tandplak en verzachten ook de beschermende laklaag van je tanden. Dit kan holtes en tandbederf stimuleren en gevoelige tanden of pijn veroorzaken tijdens het eten. Om uw mondgezondheid te helpen behouden, drinkt u alleen dieet-cola met een rietje, waardoor het contact van de vloeistof met uw tanden wordt geminimaliseerd.
De kwestie van aspartaam
Dieet-cola's worden vaak gezoet met aspartaam, een controversieel ingrediënt. Hoewel aspartaam is goedgekeurd door de Amerikaanse Food and Drug Administration en over het algemeen als veilig wordt beschouwd, hebben sommige mensen bijwerkingen gemeld, zoals hoofdpijn, toevallen en gedragsveranderingen, volgens de Cooperative Extension van de Universiteit van Arizona. Er is echter geen duidelijk verband met deze effecten vastgesteld. Bovendien is de zoetstof niet veilig voor mensen met een medische aandoening die fenylketonurie wordt genoemd en die voorkomt dat het lichaam fenylalanine, een aminozuur in aspartaam, afbreekt. Sucralose, een andere kunstmatige zoetstof die veel voorkomt in cola light, heeft geen negatieve effecten veroorzaakt.
