Zwangerschap kan leiden tot buitensporige trek in voedsel, en een van de meest voorkomende bij zwangere vrouwen is een verlangen naar zoete lekkernijen. Er is niets mis met het genieten van snoep tijdens de zwangerschap, maar probeer traktaties te kiezen die essentiële voedingsstoffen bieden naast het voldoen aan je zoetekauw. Het maximale halen uit elke calorie die je eet, zal ervoor zorgen dat jij en je baby de voeding krijgen die je nodig hebt.
Courgette brood
Als je niet kunt stoppen met dromen over een plak cake, kies dan voor een gezonder zoet brood zoals courgettebrood of banaanbrood. Veel winkels en bakkerijen verkopen ze vooraf, maar zelf bakken helpt je de ingrediënten onder controle te houden, zodat je vers fruit of verse groenten, volkoren meel en minder suiker kunt toevoegen. Je kunt ook een klodder lichte slagroom aan de bovenkant van de cake toevoegen voor een gezonder alternatief voor glazuur.
Fruit knalt
De supermarkt vriezer sectie is gevuld met kleurrijke ijslollys, maar de meeste hebben de neiging om hoog in suiker en weinig voedingsstoffen. Om je eigen ijsjes te maken die calcium, proteïne en essentiële vitamines aanbieden, plaats je twee delen vers of bevroren fruit - zoals bessen, watermeloen of perziken - in een blender met een deel Griekse yoghurt, en meng tot romig. Als je pure yoghurt gebruikt, voeg dan een scheut honing toe voor zoetheid. Giet de mix in ijslolly mallen, dan bevriezen voor ongeveer vier uur.
parfait
Zelfgemaakte parfaits zijn de perfecte manier om voedzaam fruit, yoghurt en volle granen te combineren tot een zoete traktatie. Vermeng eenvoudig vetarme Griekse yoghurt, gekoelde gemengde bessen en volkoren muesli in een hoog glas en desgewenst een top met gemalen noten.
Donkere chocolade
Voor veel suikerverslaafden is chocolade de ultieme zoete aflaat. Verrassend genoeg is dit een verrassing dat je tijdens de zwangerschap schuldvrij kunt blijven, zolang het maar met mate wordt geconsumeerd. Kies donkere chocolade met minstens 60 procent cacao, beveelt Dr. Ann G. Kulze aan in een artikel van "Pregnancy Today." Donkere chocolade heeft gezonde antioxidanten en is rijk van smaak, dus je hebt maar een paar happen nodig om aan je trek te voldoen.
Mueslirepen
De meeste supermarkten zijn gevuld met een grote verscheidenheid aan mueslirepen, dus het is niet moeilijk om er een te vinden die een suikerkrapje bevredigt en tegelijkertijd gezonde ingrediënten levert. Zoek naar repen gemaakt met volle granen en kies zo mogelijk varianten met weinig suiker. Ingrediënten zoals chocoladeschilfers en gedroogd fruit zorgen voor veel zoetheid, zelfs als de reep weinig toegevoegde suiker bevat.
Bevroren yoghurt
Als het verlangen naar ijs een vast onderdeel van je zwangerschap is, probeer het dan te vervangen door een bevroren yoghurtversie en maak een gezonde ijscoupe. Vul een schaaltje met je favoriete smaak van bevroren yoghurt, giet dan verwarmde fruitconserven en een scheutje chocoladesiroop erover voordat je het geheel besprenkelt met een handvol gehakte noten. Deze traktatie heeft alle voldoening van een traditionele ijscoupe, maar biedt calcium, eiwitten, vezels en een assortiment vitamines.
