Een buitenrun gaan kan zowel fysieke als mentale fitheid en gezondheid bevorderen. Het ervaren van ernstig niezen en opstoppingen na een run kan echter ontmoedigend en frustrerend zijn. Gelukkig zijn de meeste gevallen van ernstig niezen en opstopping na een run geen reden tot mediale bezorgdheid, zijn ze thuis behandelbaar en te voorkomen met veranderingen in levensstijl.
Kenmerken
Naast het niezen en opstopping, kunnen sommige lopers extra symptomen ontwikkelen, zoals een loopneus; waterige, jeukende ogen; een zere keel; huiduitslag; koorts en hoofdpijn. Sommige hardlopers kunnen deze symptomen alleen tijdens bepaalde seizoenen ervaren, vooral in de lente en de zomer, of tijdens bepaalde tijden van de dag, zoals de vroege ochtenduren.
Oorzaken
Symptomen zoals ernstige niezen en congestie zijn vaak het gevolg van allergieën voor een irriterend milieu, zoals pollen, schimmels, huidschilfers van huisdieren of sigarettenrook. Vasomotorische rhinitis, ook wel niet-allergische rhinitis genoemd, kan lopers ook het gevoel geven van niezen en opstopping. Lopen terwijl ze zijn geïnfecteerd met een respiratoir virus of bacteriën zoals een verkoudheid, influenza of sinus-infectie kunnen ook niezen en opstopping veroorzaken. Een vreemd voorwerp zoals een insect kan in de neus terechtkomen terwijl je naar buiten loopt, wat leidt tot niezen en opstopping terwijl je lichaam het voorwerp probeert te verdrijven. Lopers die kleding dragen met latexvezels kunnen een contactallergie hebben met de latex, wat kan resulteren in een verstopte neus en niezen. Zwangerschap kan ervoor zorgen dat vrouwelijke hardlopers niezen en opstopping ervaren totdat de baby is afgeleverd.
behandelingen
Over-the-counter of voorgeschreven anti-histaminegeneesmiddelen behandelen allergiesymptomen zoals verstopte neus, ernstig niezen en loopneus als gevolg van triggers zoals pollen, stof en schimmels en niezen en congestie als gevolg van niet-allergische rhinitis. Degenen die geen anti-histaminegeneesmiddelen kunnen gebruiken, kunnen overwegen een neti-pot te gebruiken om de neus- en sinushoeveelheden te spoelen, wat kan helpen bij het losmaken en verwijderen van dik slijm dat congestie veroorzaakt. Hete thee met citroen en honing kan ook helpen symptomen zoals congestie en keelpijn te verminderen, zegt de website van de University of Rochester.
het voorkomen
Het nemen van een allergiemedicijn voordat je op een vlucht gaat, kan helpen voorkomen dat hardlopers verstoppingen en niezen ontwikkelen. Het vermijden van buitenshuis rennen op dagen met hoog pollen- of schimmelgebruik kan allergische reacties helpen voorkomen die leiden tot ernstig niezen en verstopte neus. Running na 10 uur, wanneer het aantal pollen lager is, of na een doorweekte regen kan ook bijdragen tot het verminderen of voorkomen van congestie en niezen, volgens de website van het National Institute of Environmental Health Sciences. Na het rennen, douchen en het gebruik van een nasale spoeling kan het helpen bij het verwijderen van stuifmeel of andere irriterende stoffen die opstoppingen en niezen kunnen veroorzaken.
