Hoewel professionals momenteel discussiëren als een gebrek aan uithoudingsvermogen een fysiek, emotioneel of relationeel probleem is (of misschien een combinatie van alle drie), is een gemakkelijke regel om te onthouden wat goed is voor je lichaam, geest en relaties, goed voor je seksuele uithoudingsvermogen . Onderzoek heeft seksuele uithoudingsvermogen gekoppeld aan alle drie deze gebieden van persoonlijk functioneren, wat aantoont dat een holistisch perspectief op seksualiteit misschien wel de sleutel is tot een gezond seksleven.
Het seksuele uithoudingsvermogen verbeteren
Stap 1
Verbeter uw lichamelijke gezondheid Regelmatige slaap is de basis van al onze lichamelijke en geestelijke functies. Naast regelmatig slapen, goed eten, overgewicht vermijden en regelmatig sporten - zowel spiertraining als cardiovasculaire conditie.
Stap 2
Verbeter uw emotionele gezondheid Leer effectief stressmanagement en sta uzelf toe om pauzes van uw werk te nemen als dat nodig is. Regelmatige vakanties en ander zelfzorggedrag zijn essentieel.
Stap 3
Je relatie onderzoeken Los relationele problemen op, zoals onafgemaakte emotionele zaken, of onopgeloste conflicten die obstakels zouden kunnen vormen voor seksuele intimiteit en die je uithoudingsvermogen beïnvloeden.
Stap 4
Praten en experimenteren met uw partner Sommige mensen maken gewoonweg gebruik van praten en experimenteren met seks, of ontwikkelen nooit de vaardigheid om mee te beginnen. Om interesse te behouden en daarmee de psychologische componenten van het uithoudingsvermogen, maak je er een gewoonte van om seksuele zaken en nieuwe dingen te bespreken.
Stap 5
Wees spontaan Het maakt niet uit hoe de routine is begonnen, niets kan sneller seksueel uithoudingsvermogen doden dan een voorspelbare seksuele routine. Vind manieren om het onverwachte in uw seksleven te integreren.
Stap 6
Leer de betekenis van erotiek Erotiek is niet hetzelfde als seks, en de term zelf heeft heel specifieke betekenissen voor elk individu. Door middel van een gesprek met je partner, leer je wat ze als erotisch beschouwen, en deel je eigen erotische fantasieën.
Stap 7
Zoeken naar geslachtsbehandeling Er zijn verschillende seksuele stoornissen die ten grondslag kunnen liggen aan een afname van seksueel uithoudingsvermogen, en een goede evaluatie gevolgd door korte geslachtsbehandeling kan het uithoudingsvermogen echt verbeteren.
Tips
- Het is normaal dat seksuele uithoudingsvermogen tijdelijk varieert. Aangezien seksuele uithoudingsvermogen gekoppeld is aan lichamelijke gezondheid, dient u uw arts te raadplegen als u een drastische of plotselinge daling bemerkt die langer dan 30 dagen aanhoudt. Wees geduldig. Hoewel het frustrerend kan zijn om te proberen te achterhalen hoe seksuele uithoudingsvermogen te verbeteren, is er veel professionele hulp als je inspanningen niet lonen. Koop een boek over seksualiteit, zoals 'Seksuele gezondheid van mannen: fitness voor bevredigende seks'. Deze boeken bieden een schat aan informatie over de veelzijdige aard van seks. Voordat u een oplossing in kruiden, receptvrije geneesmiddelen of receptgeneesmiddelen zoekt, probeert u verbeteringen in uw gezondheid, die niet alleen uw seksuele uithoudingsvermogen kunnen verbeteren, maar ook uw algehele kwaliteit van leven.
waarschuwingen
- Seksuele activiteit kan zeer inspannend zijn en roept het hart en het cardiovasculaire systeem op om op verhoogde niveaus te presteren. Als u problemen ervaart met seksuele uithoudingsvermogen, neem dan contact op met uw arts voordat u een van deze stappen onderneemt om er zeker van te zijn dat u gezond genoeg bent om aan seks deel te nemen.
