Vergelijkingen van huidplooimetingen kunnen helpen om een relatief nauwkeurige schatting van lichaamsvet te maken, mits de metingen correct worden uitgevoerd. Voor dit proces zijn twee vergelijkingen nodig: een om de lichaams- dichtheid te schatten en een om het percentage lichaamsvet te schatten op basis van de lichaams- dichtheid. Professionals gebruiken een verscheidenheid aan verschillende vergelijkingen, afhankelijk van het aantal skinfold-sites dat wordt ingenomen en het geslacht, de leeftijd en de etniciteit van de persoon die wordt gemeten.
Huidvoudmeting-vergelijkingen en geslacht
Vrouwen hebben meestal meer lichaamsvet dan mannen en dragen het vaak op verschillende locaties. Vanwege dit zijn er verschillende huidplooisites voor mannen en vrouwen, samen met verschillende vergelijkingen voor elk geslacht. Een formule voor drie locaties, ontwikkeld door Andrew Jackson en ML Pollock voor vrouwen, houdt bijvoorbeeld in het berekenen van de lichaams- dichtheid met behulp van de som van de metingen aan de triceps, dij en suprailium, maar de overeenkomstige formule voor mannen gebruikt huidplooi op de buik, borst en dij. De suprailium-plaats bevindt zich op de rug boven het heupbot.
Aantal huidplooimetingen
Het gebruik van drie huidplooisites is gebruikelijk in veel van de metingen van de huidplooimeting, inclusief meerdere vergelijkingen met verschillende combinaties van drie sites, maar dit is niet de enige optie. Sommige vergelijkingen gebruiken slechts twee sites, terwijl andere vier of zelfs zeven sites gebruiken. De American Council on Exercise merkt op dat de formules ontwikkeld door Jackson en Pollock met behulp van drie sites vaak de meest accurate zijn voor de algemene bevolking.
De Jackson en Pollock vergelijking om de lichaamsdichtheid bij vrouwen te berekenen is: 1.0994921 - (0.0009929 x de som van de huidplooisites in millimeters) + (0.0000023 x de som kwadraat) - (0.0001392 x leeftijd). Voor mannen is het: 1.10938 - (0.0008267 x sum) + (0.0000016 x sum squared) - (0.0002574 x age). Nadat u de lichaams- dichtheid hebt berekend, berekent u het percentage vet door de vergelijking [(495 / lichaams- dichtheid) - 450] x 100 te gebruiken.
Online hulpmiddelen voor het berekenen van lichaamsvetpercentage
Om het proces van het bepalen van lichaamsvetniveaus uit metingen van de huidplooi gemakkelijker te maken, kunt u een online calculator gebruiken. Dit houdt simpelweg in dat de huidplooimetingen worden ingeplugd, samen met het geslacht, de leeftijd en het gewicht van de gemeten persoon. Deze rekenmachines geven het percentage lichaamsvet weer, evenals de geschatte vetvrije massa en vetmassa.
Sommige websites hebben ook tabellen die u kunt gebruiken om het proces te vereenvoudigen. De Amerikaanse kinesiologiewebsite heeft bijvoorbeeld een tabel die kan helpen het percentage lichaamsvet van tieners te bepalen door de som van de metingen van de huidplooien bij de triceps en de kuit te gebruiken.
Andere potentiële overwegingen
De precisie van de metingen bepaalt hoe nauwkeurig het eindresultaat is. Daarom is het het beste om een goed opgeleide professional te laten meetrekken en dezelfde persoon te raadplegen telkens wanneer u uw lichaamsvet hebt getest. Het is gemakkelijk voor onervaren mensen om te meten op de verkeerde plaats of om een snuifje te krijgen dat groter is dan het zou moeten zijn.
De algemene vergelijkingen die worden gebruikt voor het voorspellen van lichaamsvet met huidplooimetingen zijn niet zo nauwkeurig bij mensen die jong, ouderen, erg mager of zwaarlijvig zijn. In deze populaties is het het beste om gespecialiseerde vergelijkingen te gebruiken in plaats van de algemene. Voor nog meer nauwkeurigheid kunt u vergelijkingen gebruiken die rekening houden met leeftijd, etniciteit en geslacht, in plaats van alleen met leeftijd en geslacht.
