U vertrouwt op uw drankje in de ochtendkoffie om u alert en klaar voor de dag te voelen. Sommige koffiesoorten, zoals een vanilleboon-frappucino met slagroom, bevatten volgens Natural News echter 500 calorieën. Deze koffiedrankjes hebben een onbedoeld gevolg: extra kilo's gewonnen. Proberen te stoppen met koffie drinken, koud kalkoen, kan moeilijk zijn omdat cafeïne verslavend kan zijn. Om uw cafeïneverslaving te verminderen en tegelijkertijd af te vallen, neemt u stappen om uw cafeïneconsumptie te verminderen totdat u de cafeïne volledig hebt opgegeven.
Stap 1
Zet uw vetrijke koffiedrank in een "dunne" versie door een koffie te bestellen die gemaakt is met magere melk en / of suikervrije siropen. Dit kan het caloriegehalte van uw koffiedranken verminderen en u helpen om gewicht te verliezen.
Stap 2
Schakel over op Fit-dag naar een koffie met een lagere cafeïnekwaliteit. Vraag een halve caf latte in de coffeeshop, of giet halve gewone koffie en half gedecaffeïneerde koffie in een kopje. Dit zal u helpen om langzaam terug te bezuinigen op uw cafeïneconsumptie, zonder het risico van bijwerkingen zoals hoofdpijn, prikkelbaarheid of slaperigheid te lopen, volgens MedlinePlus. Andere cafeïnemengsels met een lagere caffeïne omvatten die uit Kenia, Jemen, Ethiopië en Guatemala, volgens de Coffee Review.
Stap 3
Verminder uw koffieconsumptie met één kop per dag, volgens McKinley Health Center. Door één kopje per keer in te korten, zal je lichaam zich gemakkelijker aanpassen aan het gebrek aan cafeïne.
Stap 4
Vervang uw dagelijkse koffie door caloriearme opties, zoals cafeïnevrije thee, ciders met laag vetgehalte of water. Dit zal helpen om je gehydrateerd te houden en toch je algehele calorie-inname te verminderen, volgens McKinley Health Center.
Stap 5
Doe calorie-verbrandende activiteiten zoals wandelen, hardlopen, fietsen of zwemmen, volgens McKinley Health Center. Niet alleen zal het uitvoeren van deze activiteiten u helpen om gewicht te verliezen, ze zullen u ook helpen om uw gedachten af te wenden van het drinken van koffie.
Dingen die je nodig hebt
- Koffie
- Cafeïnevrije koffie
- Cafeïnevrije thee
waarschuwingen
- Als u sterke symptomen van cafeïnevermindering ervaart, zoals misselijkheid of braken, overweeg dan om uw cafeïneverbruik lichtjes te verhogen om deze symptomen te verminderen, volgens MedlinePlus. Het geleidelijk verminderen van de koffieconsumptie kan u helpen om ernstige symptomen te verminderen.
