Sauna's worden al eeuwenlang gebruikt voor therapeutische doeleinden. Ze kunnen de bloedsomloop verbeteren en zorgen voor spierontspanning en ontspanning. De meeste mensen gaan naar een sportschool of een wellness-centrum om in een sauna te zitten, maar u kunt uw eigen thuis creëren zonder de kosten of reiskosten.
Stap 1
Kies de kleinste badkamer in uw huis. Hierdoor zullen warmte en stoom sneller opwekken dan een grotere badkamer.
Stap 2
Neem een schoon washandje en laat het weken met koud water. Houd het handig voor het geval je het te warm krijgt en moet afkoelen.
Stap 3
Sluit de deuren en gebruik handdoeken om ruimtes te blokkeren waar de lucht kan binnendringen of ontsnappen.
Stap 4
Sluit uw badkuipafvoer aan en laat er warm water in lopen. De kraan moet zo ver mogelijk naar links worden gedraaid om het water extreem heet te krijgen.
Stap 5
Sluit uw douchegordijn terwijl het water loopt. Hierdoor zal meer warmte en stoom ontwikkelen, waardoor uw badkuip verandert in een saunistische atmosfeer.
Stap 6
Ga aan de rand van het bad zitten en ervaar de warmte nadat uw badkuip vol is. Trek het gordijn naar achteren en leun 15 tot 20 minuten over het bad. Neem het koude washandje en veeg het zweet van je huid af om je te helpen af te koelen.
Stap 7
Laat het badwater uitlekken en spoel af met koud water in de douche nadat je klaar bent om je lichaamstemperatuur te verlagen.
waarschuwingen
- Zorg ervoor dat je je huid niet verbrandt met het hete stromende water. Als u zich duizelig voelt, verlaat dan onmiddellijk de badkamer en drink koud water.
