"Im zo verslaafd aan dit [show, eten, hobby]! "is een zin die nonchalant rondgooit. Je kunt merken dat je het gebruikt voordat je een ander stuk taart hebt gevonden, de volgende aflevering begint in een Netflix-binge of een nog schadelijker bankschroef gebruikt.
Maar ondanks hoe vaak het woord tegenwoordig wordt gebruikt, is er een verschil tussen je slechte impulscontrole en echte verslaving. Dat betekent niet dat iets ongezonds - of potentieel schadelijk - niet aan de hand is.
De sleutel is om op te splitsen wat je bedoelt als je het woord 'verslaving' gebruikt in verband met je gewoonten en om het verschil te kennen tussen een moeilijke tijd nee zeggen en een probleem met de geestelijke gezondheid.
Hoe te weten of het onschadelijk is ...
Veel mensen leunen op de uitdrukking "verslavende persoonlijkheid" om te beschrijven wat hen ertoe aanzet buitensporig veel activiteiten te ontplooien. "Wanneer mensen zeggen: 'Ik ben een verslavende persoonlijkheid', denk ik dat veel ervan te maken heeft met altijd meer willen, 'zegt Roseann Rook, een klinische verslavingsspecialist bij Timberline Knolls.
Misschien is het: "Als ik één koekje eet, moet ik de hele doos opeten", of: "Als ik eenmaal op een achtbaan ga, moet ik 10 keer gaan", legt ze uit. Maar hoe het ook klinkt, een verslavende persoonlijkheid is geen klinische diagnose.
Dus wat is het verschil tussen iets doen waar je vaak van geniet en echt verslaafd zijn? Het komt erop neer dat de activiteit op een negatieve manier in de war raakt met je functioneren of je leven. "Dat is een belangrijke indicator dat iemand de grens is overgestoken naar een verslavend gedrag of dwangmatig iets doet," zegt Michele Pole, Ph.D., directeur psychologie bij Caron Treatment Centers.
Overweeg bijvoorbeeld iemand die vaak naar de sportschool gaat in een poging om overgewicht te verliezen, maar dit brengt hem in gevaar voor heel veel gezondheidsproblemen. Zijn trainingsgewoonte is gebaseerd op goede bedoelingen en is over het algemeen vrij gezond. Vergelijk dat eens met iemand die meerdere keren per dag naar de sportschool gaat om gezinsfuncties over te slaan of om hun gevoelens niet te confronteren. Dat zou een geval van bewegingsverslaving kunnen zijn.
... of Something More Serious
Er zijn bepaalde eigenschappen die veel mensen die vechten tegen verslaving delen, maar het is niet zo eenvoudig als te zeggen of je een aantal kenmerken hebt waarvan je bent voorbestemd om verslaafd te worden, zegt Pole. Er is ook een chemische samenstelling - een "verslavend brein" - dat in het spel komt en mensen vatbaar maakt voor verslaving, zegt Rook.
In een paper uit 2017, gepubliceerd in de Global Journal of Addiction & Rehabilitation Medicine, schrijft Mark D. Griffiths dat hij niet in het concept van 'verslavende persoonlijkheden' gelooft. In plaats daarvan gelooft hij dat er bepaalde persoonlijkheidskenmerken zijn die kunnen helpen voorspellen of iemand de grens overschrijdt van iemand die een slechte impulsbeheersing tot een complete verslaving zal leiden. Hier zijn acht van dergelijke eigenschappen of gedragingen:
1. Neuroticisme
Neuroticisme is een persoonlijkheidskenmerk dat veel verslaafden delen. Een meta-analyse gepubliceerd in 2015 in het Journal of Drug Education onderzocht 20 studies die gekeken naar de relatie tussen alcoholgebruik en de big five persoonlijkheidstrekken - extraversie, neuroticisme, sympathie, openheid en consciëntieusheid.
Onderzoekers ontdekten dat degenen die hoog scoorden op neuroticisme, meer kans hadden op alcoholgerelateerde problemen. En hoewel er weinig overeenstemming is over een vaste definitie, hebben degenen die hoog scoren op neuroticisme ook meer kans op humeurigheid, angst, woede, frustratie, schuldgevoel en eenzaamheid.
Haal het niet op de ober. Photo Credit: Wavebreakmedia / iStock / GettyImages 2. Moeilijkheden omgaan met emoties
Hoewel verslaving een hersenziekte is, "heeft bijna iedereen die worstelt met verslaving, moeite met het reguleren van emoties en moeite met het verdragen van stress," zegt Pole. Dit kan het resultaat zijn van genetica of hun omgeving, en het leidt vaak tot een ongezond gedrag in de overtuiging dat "als ik dat doe, ik me beter zal voelen", zegt Rook.
3. Problemen om hulp vragen
Maar in plaats van om hulp te vragen bij moeilijke emoties, besluiten mensen die geconfronteerd worden met een mogelijke verslaving vaak zelfmedicatie. "Een persoon vindt dat als ze veel suiker eten, het goed voelt en misschien voelen ze zich niet zo verdrietig of angstig," zegt Pole.
Dat begint met een routine van het bereiken van cookies wanneer er iets onaangenaams gebeurt. Hoewel elk dwangmatig of verslavend gedrag - niet alleen het eten van snoep - hier kan worden vervangen.
4. Sensation Seeking
Sensatiezoekers - mensen die snakken naar nieuwe, opwindende situaties en ervaringen (hoe gevaarlijk ook) - lopen een verhoogd risico op drugsmisbruik, waarbij het kenmerk vaker voorkomt bij adolescenten dan volwassenen. Een studie uit 2004, gepubliceerd in Psychological Reports, toonde aan dat adolescenten die als sensatiezoekend werden geclassificeerd meer vatbaar waren voor drugsgebruik.
5. Impulsief handelen
Snel handelen zonder na te denken over de gevolgen is gekoppeld aan het misbruiken van alcohol, tabak, cocaïne en opiaten. En impulsief handelen kan de verslaafde laten proberen te rechtvaardigen waarom ze deden wat ze deden. "Een persoon zal logisch weten dat het niet logisch is of fout, maar het verslavende brein moet manieren vinden om het te minimaliseren of te rationaliseren of te rechtvaardigen om het te blijven doen", zegt Rook.
6. Positieve versterking nodig
Het gedrag om de verslaving aan te zwengelen, moet enig positief effect hebben. "Iemand die verslaafd is of die chemische make-up heeft, doet iets voor hen - er is een klik", zegt Rook.Pole zegt dat ze de mensen met wie ze werkt verteld heeft: "Je zou niet blijven drinken als het niet iets voor je deed." Die positieve versterking leidt tot voortzetting van het gedrag.
Pas op voor de wet van de teruglopende opbrengsten. Photo Credit: GeorgeRudy / iStock / GettyImages 7. Achtervolging van directe gratificatie
Mensen die het allemaal over instant bevrediging hebben, of wat Rook de drive noemt om 'snel goed te voelen', kunnen merken dat ze naar een sigaret, dessert, een ander drankje grijpen - wat dan ook - wanneer de drang toeslaat. Ze worden afhankelijk van dat gevoel en vullen het met wat op dat moment goed aanvoelt.
8. Eén verslaving vervangen door een andere
Als een verslaafde in staat is om met een bepaald gedrag te stoppen, is er een eerlijk risico dat ze de leegte opvullen met een ander. "Veel mensen zijn van alcohol naar voedsel en seks gegaan: er is die drang om iets te moeten vullen", zegt Rook. Sommige mensen vullen lege gevoelens met menselijke connectie of spiritualiteit, maar iemand die vatbaar is voor verslaving kijkt naar minder deugdzaam gedrag.
Hulp verkrijgen
Als dit op jou lijkt, raadt Pole aan om beoordeeld te worden door een expert in verslavingszorg. Zorg ervoor dat het iemand is waar je je gemakkelijk voor kunt openstellen. "Als u niet eerlijk bent, krijgt u geen goede beoordeling en ziet u een getrouw beeld van de vraag of er een probleem is of niet," zegt ze.
Gewoon herkennen dat er een probleem is, is een goed begin. "Als iemand denkt dat ze een probleem hebben, doen ze dat waarschijnlijk", zegt Pole. "Anders zouden ze het niet in twijfel trekken."
Of het nu gaat om een verslaving of een ander type probleem voor de geestelijke gezondheid, als je denkt dat het de moeite waard is om hulp voor te krijgen, is het dat wel. U kunt de hotline voor drugsmisbruik en de afdeling voor psychiatrische zorgdiensten bellen op 1-800-662-HELP (4357) of online bronnen zoeken op de website.
Wat denk je?
Heb je ooit gezegd dat je "een verslavende persoonlijkheid" hebt? Wat bedoelde je daarmee? Dacht je dat je echt een verslaving had, of legde je uit waarom je vaak iets doet? Klinken een van deze tekens zoals jij? Deel uw mening, vragen en verhalen in de comments hieronder!
