Eiwit is een essentieel onderdeel van het dieet omdat het nodig is voor elk type groei en reparatie van weefsels dat in het lichaam plaatsvindt. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention hebben normale volwassenen dagelijks tussen de 46 en 56 g eiwit nodig. Als u te veel eiwitten binnenkrijgt, zijn de nieren verantwoordelijk voor het verwijderen van overtollige voedingsstoffen in het lichaam. Overmatige consumptie van eiwitten betekent dus dat u de nieren moet werken.
Stap 1
Blijf op de hoogte van de hoeveelheid eiwit die je aan het eten bent. Als je hebt gegeten of bang bent dat je te veel eiwitten hebt geconsumeerd, is de eerste stap om zeker te zijn. Start een eiwitjournaal en houd de hoeveelheid eiwit in grammen bij die je elke dag consumeert. Dit geeft u een duidelijk beeld van uw voedingsgewoonten en informeert u over hoe de juiste hoeveelheid eiwit gram eruit ziet in termen van portiebedragen voor elke dag.
Stap 2
Help uw nieren weg te spoelen en verwijder overtollige eiwitten uit uw lichaam door veel extra water te drinken. De nieren werken om de balans tussen water en natrium in je lichaam in evenwicht te brengen, dus het drinken van veel water zal je nieren ertoe aanzetten om veel meer gifstoffen en overtollig materiaal met het overtollige water te filteren. Het verdunnen van de afvalstoffen in uw lichaam zal ook uw nieren minder belasten terwijl ze worden gefilterd en in de urine worden verzameld.
Stap 3
Maak een permanente afspraak om uw dieet met minder eiwitten te veranderen. Het consumeren van grote hoeveelheden eiwit gedurende een lange periode kan nierproblemen veroorzaken of verergeren, volgens MayoClinic.com. Afvalproducten die worden geproduceerd op basis van eiwitmetabolisme zijn ook een stof die uw nieren moeten bestrijden.
Stap 4
Richt uw dieet op voedingsmiddelen die natuurlijk en eiwitarm zijn. Door meer voedsel te eten, zoals fruit en groenten, zul je je elke dag verzadigd voelen en je eiwitinname verminderen. Zorg ervoor dat je goed gehydrateerd bent, kan ook helpen om onnodig eten te stoppen als je honger hebt, maar eigenlijk alleen maar dorst hebt.
