Lichamelijke activiteit is van vitaal belang op elke leeftijd, maar naarmate je ouder wordt, zijn er veranderingen in dat oefenen nog belangrijker maken. Aandoeningen die zich gewoonlijk ontwikkelen bij het ouder worden, kunnen worden uitgesteld als u actief blijft. De Centers for Disease Control and Prevention zegt dat fysieke activiteit zelfs de levensverwachting kan verlengen. Raadpleeg altijd uw arts voordat u aan een trainingsprogramma begint.
Mobiliteit
Als je ouder wordt, kunnen botten broos worden en de spieren verkorten. Een bejaarde persoon kan de balans en coördinatie verliezen die ze hun hele leven hebben gehad. Actief blijven helpt het lichaam flexibel te houden. Stretchroutines verlengen het spierweefsel en helpen verspilling en verkorting te voorkomen. Oefeningen kunnen artritis en osteoporose verminderen door de botdichtheid en het gezamenlijke bewegingsbereik te vergroten. Als u momenteel wordt behandeld voor een chronische ziekte, kan uw arts u adviseren over veilige oefeningen die uw gezondheid verbeteren.
Sterk hart
Een cruciaal onderdeel van veroudering is de gezondheid van het hart. Regelmatige lichaamsbeweging helpt om de hartspier in vorm te houden en kan gemeenschappelijke hartproblemen voorkomen. Zelfs bij een lichte intensiteit trainen zal de hartslag verhogen en de algehele conditie verbeteren. Cardiovasculaire training voor ouderen verhoogt de ademhaling en helpt bij het bestrijden van veelvoorkomende ziekten, zoals verkoudheid of griep. Vasculaire occlusie, of het blokkeren van slagaders, kan optreden wanneer u ouder wordt. Oefening kan het risico verminderen door het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen.
Mentale gezondheid
Oefening is een natuurlijke stemmingsverbeteraar. Als je traint, geeft het lichaam endorfines af waardoor je je goed voelt. Als u ouder bent en de psychologische gevolgen van het ouder worden bestrijdt, kan lichaamsbeweging de sleutel zijn om u energie en kracht te geven. Een sedentaire levensstijl kan op elke leeftijd invloed op u hebben, maar na uw pensionering lijken de dagen misschien langer. Neem deel aan een oefenprogramma om een deel van de uren te vullen. Een gewone wandeling als je je blauw voelt, geeft je meer pit. Oefening zal ook de cognitieve functies verbeteren. Naarmate je ouder wordt, is je geheugen misschien niet zo duidelijk als het ooit was. Oefening kan helpen om de mentale focus te verbeteren.
overwegingen
Er is geen nadeel aan regelmatige lichaamsbeweging als je ouder wordt. Zelfs als traditionele programma's niet werken vanwege fysieke beperkingen, kunt u nog steeds actief zijn. Rolstoelfitness-dvd's en -rekoefeningen kunnen uw gezondheid verbeteren en ziektes helpen bestrijden. Veel problemen in verband met ouder worden zullen verbeteren als u actief blijft, zolang uw arts u de OK geeft.
