Acne is een van de meest voorkomende huidproblemen bij tieners en volwassenen en treft ongeveer 40 miljoen mensen in de Verenigde Staten alleen, aldus de Amerikaanse Academie voor Dermatologie. Dieet speelt een belangrijke rol bij de ontwikkeling van acne. Griekse yoghurt is een populair zuivelproduct dat uw acne-symptomen kan beïnvloeden.
Griekse yoghurt
Zoals alle yoghurt is Griekse yoghurt het product van gefermenteerde melk. Griekse yoghurt is een vorm van yoghurt waarbij de wei tijdens de verwerking wordt gespannen, waardoor hij romiger en dikker wordt dan de meeste merken voor commerciële yoghurt. Bovendien bevat Griekse yoghurt meer proteïnen dan normale yoghurt.
Zuivel en acne
Zuivelproducten - waaronder Griekse yoghurt - kunnen bijdragen aan acne-vorming bij bepaalde mensen, stelt diëtiste Leyla Muedin. Voedingsmiddelen die het insulinegehalte in het lichaam verhogen, ook bekend als voedingsmiddelen met een hoge glycemische index, kunnen bijdragen aan de vorming van acne. Terwijl Griekse yoghurt een lage glycemische index heeft, verhogen zuivelproducten de insulinespiegels tot een vergelijkbaar niveau van koolhydraten met een hoge glycemische index, zoals frisdrank en snoep, voegt Meudin toe. Een overzichtsartikel dat werd gepubliceerd in de "Seminars in Cutaneous Medicine and Surgery" van juni 2005, wijst erop dat verschillende onderzoeken naar menselijke consumptie de consumptie van zuivelproducten hebben gekoppeld aan de prevalentie van acne.
probiotica
Probiotica worden in hoge concentraties aangetroffen in gefermenteerde zuivelproducten zoals yoghurt en kefir. Probiotica zijn stammen van "goede" bacteriën die in uw darm leven en een aantal potentiële gezondheidsvoordelen bieden. Volgens de januari-uitgave van januari "Gut Pathogens" kunnen bacteriestammen die vaak worden aangetroffen in yoghurt, waaronder L. acidophilus, de symptomen van acne helpen verminderen. Ze merken op dat probiotica acnesymptomen verbeteren door ontstekingen te verminderen, de mentale gezondheid te verbeteren en de niveaus van goede bacteriën in het lichaam te verhogen.
overwegingen
Er moeten nog studies zijn die de invloed van Griekse yoghurt en acne direct onderzoeken. Voeg Griekse yoghurt toe aan je dieet en noteer eventuele verschillen. Kies bij het kiezen van Griekse yoghurt voor vetvrije of vetarme versies. Het vet in Griekse yoghurt is overwegend verzadigd, wat het risico op hart- en vaatziekten kan verhogen. Vermijd ook suikerrijke Griekse yoghurtvariëteiten, omdat deze de insulineniveaus kunnen spitsen. Overweeg het verzachten van je Griekse yoghurt met kunstmatige zoetstof of verse bessen.
